[問題] 心率90%的划船機復健…

大家好，我是飛機。 年齡38 身高170 體重60 推算最大心率182 三月底打羽球傷到右膝蓋內側韌帶跟半月板， 被抽了近30CC的紅色積液。 醫師說給自己一個月時間， 如果自覺沒好轉就照MRI……T T 經歷一個月無聊的熱敷、電療、雷射復健後， 五月初 選(自體重量深蹲20下＋原地高抬腿 雙手膝下拍手50下)為一組*3 做了兩週隔日沒啥不適，逐漸增加強度。 選划船機要做復健 加強心肺功能。 阻力10、距離5公里，完成時間半小時內 自覺輕鬆，起碼比打羽球還不累。 結果噴到平均心率163下，用182下換算為最大心率90% 如果用194下換算是85% https://i.imgur.com/AM8k5bn.jpeg https://i.imgur.com/skg8Zjj.jpeg 請問我該注意啥嗎？ 還是這算正常？繼續安心划船復健。 附上受傷前的跳繩、羽球心率狀態 (要上傳圖片說已到上限，等等放在推文) --
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→ kicoking: https://upload.cc/i1/2024/05/18/BJtKyG.jpg 跳繩05/18 21:12

→ kicoking: https://upload.cc/i1/2024/05/18/37o4Rh.jpg 羽球05/18 21:13