Re: [討論] 減肥人愛吃的地雷食物!?

有認識用吃仙女餐減肥，不運動的人 不懂得算熱量的概念 而基代、GI值這種更複雜的 她更不懂也懶得去研究 她就是覺得有「飽足感」就有罪惡感 會胖 然後正餐吃得均衡健康的話，吃了多些 她隔天量體重會抱怨重了0.5公斤還1公斤 反之晚餐吃少少、隔天輕了0.5公斤她就很開心 她常常會用蛋黃酥、綠豆椪、起士蛋糕、 某種有包豆沙+滷肉的餡餅、Coldstone代替ㄧ餐（ㄧ次選ㄧ樣） 她的理由是，甜點很好吃、或是她和公司團購很多要消掉，而且甜點吃了不會有飽足感， 吃完量體重不會立刻多0.5公斤，所以她覺得用甜點代替正餐不會胖。。 然後又聽她常抱怨怎麼都瘦不下來 話說，我開始重訓以來，對甜食需求比以前高呀！所以就用水果代替。但也有控制水果的 量呀。。 前陣子去旅遊，2星期沒重訓、但ㄧ天走6～8小時。神奇的是，完全不會有渴望甜食的念 頭。。 : 很好奇~ : 觀察很多篇文章 還有身邊減肥的朋友 : 發現很多人減肥會吃水餃 蛋餅 蘇打餅乾 : 想知道為什麼@@ : 是不是 : 蛋餅→份量不多 看不出用很多油 : 水餃→有肉 有菜 有澱粉 份量好控制!? : 蘇打餅乾→熱量看起來不高!? : 好奇大家怎麼想@@ : 還有什麼是減肥的人愛吃的地雷嗎@@ -- 她未婚住家裡。晚餐媽媽會盯 所以晚餐就是吃正餐，只是吃很少 （用裝飯的小碗，蔬菜吃2碗 澱粉、蛋白質以「口」計算） 有吃些水果 主要是午餐或早餐在公司，就常用甜點代替 她已經身體壞掉過 2年才調養回來 但有些不可逆的傷害 例如還不到40歲，記性比我6X歲的爸媽差 當然還有溜溜球效應，很難瘦了 丟過算熱量、基代的文章給她看 她也試過運動， 但她量體重成癮，正常吃，吃超過基代 她發現站上體重計，體重會多0.5～1公斤 剛開始運動肌肉充血造成暫時體重增加 馬上嚇倒她而停止運動。 （她相信運動會長肌肉變壯） 後來就不再跟她講正確觀念了 蛋餅我自己做過 食譜網上很多 如果是自己做餅皮 少油的話很費工 又很需要技巧 要耐心等它慢慢成形 不然我覺得自己做可以減油 重訓後除了會想吃甜食（我用水果或黑巧克力代替） 然後對澱粉需求量也會增加 蛋白質我倒是還好。。 然後我會像懷孕ㄧ樣，有時著了魔很想吃什麼 例如有陣子我就著魔的迷上撒滿糖粉的古早味甜甜圈。。連吃了3天，警覺該戒。。然後 戒斷的前2天，還忍不住搜尋甜甜圈照片望梅止渴。金害 前陣子去旅遊 天天在30度艷陽下靠雙腿行走6小時以上，晚上再出來走路看夜景 2星期沒重訓。當地潮溼，稍微動就大量流汗 意外的是完全不會想吃甜食 含糖飲料解不了渴更不會想喝 有吃幾次當地有名的冰淇淋 但也只是觀光客心態 沒有超強渴望 倒是去年去下大雪，零下13度的國度旅行 天天喝3杯熱巧克力，外加三餐都要吃甜點 8天下來褲子全部變鬆 我的解讀是和天天走6小時以上有關 不然我這次的熱帶旅行也是瘦了
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→ rocio: 真的會特別想吃甜食！！！！05/26 22:10

推 lovemo: 我不會想吃甜食 但想天天吃炸雞...05/26 22:14

推 dabbyding: 我是一陣一陣的耶 一下超愛澱粉 最近是超愛吃肉蛋奶 05/26 22:20

推 ashin1069: 酷聖石一餐好high 那一杯有一千多卡www05/26 22:21

推 coco5566: 同事飲食觀念太誇張了!!!!!長期這樣吃會生病吧!!!05/26 22:22

→ coco5566: 誤會是同事@@原來只是認識的人05/26 22:23

推 xspeed1005: 我從小就一點都不愛吃甜食，但現在會一直想吃，反而以05/26 22:24

→ xspeed1005: 前超愛的炸雞，現在完全不會想買來吃05/26 22:24

→ za9865: 看到把coldstone當正餐就笑了w05/26 22:38

推 Marxing: 很病態的觀念05/26 22:52

→ iiiivy: 聽那種抱怨最讓人感到厭惡了orz05/26 23:03

推 circler: 這種人應該先推薦她看心理醫生吧…05/26 23:18

推 Marchosias: 滷味啦 大家忘了提了05/26 23:29

推 kuangit29: 每天回家都會路過雞排店QQ05/26 23:37

推 cadie: 這種人抱怨瘦不下來..我聽到只會默默os..活該05/26 23:41

→ ashin1069: 其實心理已經有點生病了+1 這種勸不退的 就讓她去吧05/26 23:42

→ cue: 我會想吃澱粉，但是不會想甜食05/26 23:54

推 ug771: 控制甜點慢慢的久了，在去吃甜食會發現很多甜的好不自然05/26 23:57

推 Leaflock: 其實我比較好奇的是為何大家提到蛋餅都是那種薄薄的早餐05/27 00:46

→ Leaflock: 店蛋餅 是大家都住市內沒有麵糊蛋餅可以買嗎XD05/27 00:46

→ ashin1069: 麵糊蛋餅 其實因為麵糊較厚 需要用的油量更多...05/27 00:49

→ ashin1069: 薄蛋餅油量反而大約只有三分之一05/27 00:50

推 cuteayumi: 覺得炸物很難抗拒呀05/27 00:53

→ ashin1069: 運動之後對甜甜圈敬謝不敏[email protected]@ 頂多一個就搖頭了 05/27 01:36

→ ashin1069: 並不是特別避 只是真的覺得歐好甜啊 05/27 01:36

推 compaq624: 麵糊蛋餅熱量超高，早餐店薄皮的還好。 05/27 10:17

推 compaq624: 蛋餅缺點是飽足感較低，早餐如果只吃一個蛋餅一杯豆漿 05/27 10:23

→ compaq624: 其實總熱量還好。 05/27 10:23

推 lovelessbala: 我家隔壁是雞排店...剛開始回家都覺得好香好想吃 05/27 10:33

→ lovelessbala: 但還好他們家雞排表現普普 所以破戒幾次後就忍的住 05/27 10:34

推 compaq624: 雞排去皮後也不錯的蛋白質來源，只是油炸的氫化油不好05/27 10:38

→ compaq624: 去皮後還有醃料的香味也不錯吃。05/27 10:39

→ compaq624: 如果不是追求極端體型是是不用吃的那麼痛苦啦。05/27 10:39

推 redpomelo: 我是會很想吃肉耶！開始運動後反而對甜食沒什麼感覺了05/27 10:41

→ redpomelo: 覺得運動很辛苦就不愛甜食了05/27 10:42

推 compaq624: 真的愛吃蛋餅記得不要加醬，加胡椒鹽就好。05/27 10:45

→ iiiivy: 我‧想‧吃‧炸‧雞‧皮05/27 10:50

推 compaq624: 想要吃飽又不想太挑食物總類，建議間歇斷食16:8,超愛吃05/27 10:56

→ compaq624: 肉吃油可以吃生酮。05/27 10:57

推 iwenko: 重訓後超愛吃油花滿滿的高級牛肉+高級甜點還有海鮮，不過05/27 13:26

→ iwenko: 這是我本來就愛吃的食物只是需求量變大05/27 13:26

推 iwenko: ps. 觀念錯誤的人真是超級多，我聽過的就有:1. 我覺得我以05/27 13:29

→ iwenko: 前就是運動太多那些肌肉害我變胖瘦不下來2.不可以長肌肉 05/27 13:29

→ iwenko: 喔！會更難減3.我長了肌肉之後變好粗壯線條好難看。。。這05/27 13:29

→ iwenko: 些幹話還真的是很常聽到05/27 13:29

→ iwenko: 每次都大翻白眼然後再送他們ㄧ句:"你會瘦不下來只有ㄧ個 05/27 13:31

→ iwenko: 原因就是你好吃懶做" 05/27 13:31

推 Hunter0514: 肉!每次重訓完只想吃肉吃到飽!!! 05/27 17:40

推 JITER: 夏天運動排汗量大，生體會傾向能快速吸收食物，而最快就是 05/27 18:11

推 JITER: 葡萄糖(甜食)，所以夏天蠻容易嗜甜的 05/27 18:11

→ steven211: 覺得還是都能吃 控管好量就好了 不要失控 = = 05/27 18:17

→ JITER: 糖是很適合拿來"運動中"補充能量來源.像長跑.. 05/27 18:21

推 haageha: 和原po一樣，前陣子去日本狂吃甜食， 05/29 01:23

→ haageha: 但也走很多路(兩萬步以上)，褲子依舊有感鬆了XD 05/29 01:24

推 reichan: 覺得隨便動兩下就會長肌肉的也不用講什麼觀念了.. = = 06/02 11:15

推 milin0102198: 吃點雞胸喝點豆漿吃點糙米啊（崩潰）看到這種錯誤 06/06 19:05

推 w6523520: 跟我以前一樣(哭) 正餐吃蛋糕甜點零食 現在體脂高的痛苦 06/12 11:38