Re: [問題]請問左右邊分開訓練

: 我是重訓新手而且左右邊肌肉有不平衡的問題 : （以前為桌球選手 右手持拍） : 看了很多文章 知道大部份建議左右手分開練 : 而且弱的那邊先練 強的那邊配合弱的重量跟組數 : 但是健身房的機器有Life Fitness - Signature系列 : 它是雙邊分動式 就算是練胸或背的也都是左右邊分開裝鐵片 : 我想請問 胸背的也會建議左右分開練嗎？ : 謝謝～ : （左手真的差右手好多...做biceps訓練的機器 : 左手最輕的5kg都做不滿20下 右手做起來卻跟沒重量一樣... : 感覺要追好久><) 手的部份建議 弱的手先做,做完一組馬上接另外一隻手,做完再組間休息 比方說,左手較弱先做12,馬上接右手做12下,然後組間休息一分鐘接著循環操作 等到肌力接近差不多之後就可以兩手同時操作 兩手同時操做的時候也可以有辦法做左右調整 將精神專注在弱的那一邊,操作時弱邊比另一邊肘關節動作更加大 肌肉控制感受完全專注在弱邊 練胸背的動作一定要兩邊一起操作,兩邊重量也要一樣 總不想練出大小胸吧 做的時候也是把專注放在弱邊 專注就是放在胸肌而不是手了 要加大的就變成肩關節的動作幅度與弱邊胸肌力量集中感受 強的那邊完全不要去管他,全神貫注在弱的那邊就好 祝順利 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack -- ◆ From: 124.9.136.152
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推 ef3520:感謝金剛狼大大！ 03/08 07:31