[心得] 鄭多燕DVD

要先感謝一下主購 開這麼多人的團，每次收信看到寄件名單都會覺得 主購真是佛心來的... 因為怕主購信箱爆掉，所以不敢寄信給主購道謝 還是在板上先謝謝佛心主購～ 由於沒有啞鈴，所以我先做1.3.4片 很久沒運動的我，目前體力是游泳可以一次游2000沒問題 但是比利大叔5分鐘就爆汗（最久是撐到15分鐘） 先做第1片，感覺就很像一般的有氧運動 但韓國大嬸的目標好像都在訓練肌耐力 所以是手腳會有些酸，但都還能接受 做完30分鐘也很能感覺到心跳有變強，汗也流很多 第3片就開始注重在肌耐力了 前15分鐘我覺得手快斷了阿...後面的舞群也適時的發出虛脫的聲音 做完這片不太會流汗也不太會增加心跳 （可是後面有個戴耳mic的女的才10分鐘汗就濕了領口，太誇張） 但是能很明顯感覺到手和腿的肌肉都被訓練到了 第4片是地板動作，原本以為「應該沒什麼吧，沒有瑜伽墊也可以」 才做沒多久，到那個訓練下腹的動作 我就知道慘了，骨頭全部都壓到地板痛到不行 根本沒辦法動，所以就只好放棄 囧 要做第4片還是得乖乖買個墊子，才不會傷到 其實這些動作都和以前知道的雜誌上的鍛鍊動作是一樣的 只是看著DVD會感覺比較有動力一起做吧(?) 而且鄭多燕的動作真的很標準耶 後面舞群都快面目猙獰了（那個長頭髮的男的）她還能保持微笑 不愧是開拓人生第二春的大嬸... 以後我應該會以第1,3片為主 2,4沒有器材還蠻難一起做的 如果要論運動強度，比利大叔還是比較強 如果要練肌耐力，應該苦練鄭多燕會比較好 以上是我的小小心得 希望能對想了解鄭多燕DVD的人有些幫助～ -- 對了，在跟著做的過程中 實在是很難不被那些乳溝給吸引目光阿 即使我是女的 囧 -- ◆ From: 111.82.167.193
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推 catmeowmeow:http://ppt.cc/7xNn 頂好一瓶35元 10/03 23:59

→ yavonne:樓上這是運動飲料 @@? 好妙的造型！！ 10/04 00:05

推 xyu:舞群的女生有幾個身材超好超兇的啊!!! >//////< 10/04 00:06

→ susan4699:我是買爽健美茶來當啞鈴,瓶子中間有腰身剛好可以握 10/04 00:11

推 catmeowmeow:這是水啊~就水而已 很貴@@ 但水還蠻好喝的 10/04 00:23

推 sleepisgood:真的乳溝超明顯~!!! 很感謝主購開團+1 10/04 01:06

→ karen926:我也都用寶特瓶裝水當啞鈴...XD 10/04 01:37

推 zoeman:我也是第1、3片交互著跳 也用600ml容量寶特瓶當啞鈴 謝主購 10/04 02:05

推 auikeey:舞群身材都很優!!!XD 我也是打算拿寶特瓶裝水當啞鈴用~~ 10/04 08:16

推 bluewinds:dvd裡有個短髮妹很會流汗>////<每次都站在鄭多燕旁邊斜 10/04 09:04

→ bluewinds:後方~~我很喜歡看她XD 10/04 09:05

→ bluewinds:然後我覺得寶特瓶當啞鈴很危險..而且很不好拿 大賣場有 10/04 09:05

→ bluewinds:賣簡單型的啞鈴 大創也都有賣 也不貴 如果能的話 最好 10/04 09:06

→ bluewinds:還是使用啞鈴...而且有打算重訓的人 啞鈴是很好的投資XD 10/04 09:07

推 asahi724:我的第三片...是壞的 Orz 為什麼偏偏是第三片啊～～～～ 10/04 09:54

→ catmeowmeow:借部讀取能力好的DVD-ROM 阿陸貨嘛.... 10/04 10:19

→ catmeowmeow:我覺得礦泉水很好啊@@ 請見一樓我的連結XD 10/04 10:42

推 carrieC:啞鈴礦泉水看起來很不錯,一般超商有賣嗎 10/04 11:18

→ Squidward:何不買真的啞鈴= = 10/04 11:45

推 vivianlovee:大創的啞鈴一個也才39元,又好握,體積也不大,而且很多 10/04 12:33

→ vivianlovee:動作都要大幅度揮動手臂,啞鈴也較不會甩出去 10/04 12:33

→ catmeowmeow:因為水啞鈴樓下就有賣@@ 大創要騎20KM...呃 10/04 12:42

→ daycat:方便比較重要...怕甩出去...握的地方纏一層透氣膠布啊... 10/04 12:48

→ daycat:啞鈴是不是好投資我是不知道.不過收納上是挺礙事的... 10/04 12:49

→ daycat:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c50453885 10/04 12:50

→ daycat:類似這種才真的比較OK...(雖說我家的確是有那種黑呼呼組合) 10/04 12:51

→ daycat:寶特瓶用完想丟就拿去回收...挺好的啊... 10/04 12:52

推 reneeviolet:大包貓你那個聯結的組合適合嬌滴滴的女生嗎？ 10/04 12:52

→ daycat:上次我就是跟貓后介紹這種啊XD 27lb.不拼重是OK啦XD 10/04 12:55

→ daycat:缺點是貴= = 10/04 12:55

→ reneeviolet:有重量可以續加的嗎？ 10/04 12:56

→ admirer:嬌滴滴? 10/04 12:59

→ reneeviolet:女孩子不都是『嬌滴滴』嗎？！ (￣ㄧ￣；) 10/04 13:00

→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=7CHk_8AuM6s 10/04 13:02

→ daycat:本來應該是這種東西...最早看到的時候... 10/04 13:02

→ daycat:同一家也有比較重的 10/04 13:03

→ daycat:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1211692089 10/04 13:03

→ daycat:要把姐姐壓扁應該沒問題~~ 10/04 13:04

→ reneeviolet:= = 我不是要壓扁欸 10/04 13:06

→ daycat:品質怎樣我不知道(攤手) 但就實用與佔地來說.倒還不錯... 10/04 13:09

→ daycat:不然每次在家要練.光裝槓片就很煩.長槓的話連螺絲都懶得鎖 10/04 13:10

→ daycat:地上堆那些槓片其實也很占空間... 10/04 13:10

→ daycat:但若是可以的話.實地走訪看實物.還是比較好囉... 10/04 13:13

→ daycat:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c53403791 10/04 13:16

→ daycat:目前可能還是以這種來說最便宜.但磅數大都不足.它1P~0.4KG 10/04 13:17

→ daycat:而且突出的桿端.像是在做臥推時.砸在大腿上是很痛的= = 10/04 13:18

→ daycat:(為什麼砸大腿?這就跟起身與收較重的啞鈴有關了) 10/04 13:19

→ daycat:而且螺母的做法也有差.以前在大學時.常被學校那學長買的給 10/04 13:21

→ daycat:割的鮮血直流.因為時間一久.電鍍層竟然會剝落成片狀= = 10/04 13:21

→ daycat:後來我們買的話.就是買那種一壞會崩成幾塊的那種... 10/04 13:22

→ daycat:大概就像是連結網頁那種外觀.不平滑而有氣泡狀表面的... 10/04 13:23

→ daycat:槓片摔地上總比被劃幾道口子要來得好= = 10/04 13:24

→ daycat:這東西最大負重.可以兩邊裝各4片30P~48公斤.應該蠻HIGH了.. 10/04 13:26

→ daycat:但螺母撐不撐得住是個問題.短槓也常見歪斜變型的(摔槓吧XD) 10/04 13:26

→ daycat:更正.8片應該是~96KG.抱歉... 10/04 13:28

推 catmeowmeow:有 我在水啞鈴上纏了一層球拍握把用的膠布 10/04 14:48

→ catmeowmeow:日貓大 你上面貼的抖屁屁怎麼抖？>///< 10/04 14:48

推 whitestripe:一般情況 我會推可調整式啞鈴 10/04 16:21

→ whitestripe:就是daycat最後一個連結 10/04 16:22

→ whitestripe:不過要拿來跳有氧這個不是好選擇 10/04 16:22

→ whitestripe:他的鑼母很容易掉 晃阿晃阿的更容易掉 10/04 16:23

→ whitestripe:很容易造成腳趾頭跟整個肉身上的不必要的疼痛 10/04 16:24

→ whitestripe:或者是大規模的經濟損失(比如槓片砸到木製地板) 10/04 16:25

推 whitestripe:希望莊園大師也來發一套佛舞有氧 10/04 16:42

推 niceshine: XD 大家最近蠻常拿 莊園大師 來搞怪 10/04 17:41

推 shiunyuans:謗 佛 者 死 ! ! ! 10/04 21:59