[問題] 請問游泳前或後泡三溫暖比較好

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位版友你們好， 我有在網路上查過有yahoo知識說， 他都是去游泳完然後泡熱水， 泡完熱熱的後，開始烤箱跟冰水交替洗三溫暖， 我也有查到書說熱跟冰的交替以10:1的時間為適當， 對血液循環強身健體有幫助。 但是基於身體的健康，與肌肉的長成， 我是偏瘦體型，不想瘦身， 請問有專業的或有成功經驗的分享， 游泳前泡三溫暖 或 游泳後泡三溫暖 對上述健康與肌肉長成哪個順序比較正確。 --
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推 healthy1226: 先轉一轉 06/28 14:32

推 toadyen: 再舔一舔 06/28 15:14

推 m041215: 再泡一泡三溫暖 06/28 15:51

推 max01132003: 你可以做一個RCT研究然後告訴大家啊 06/28 16:13

→ jamanson: 還不是有人跟我說游泳完對肌肉不好，說體育系說的 06/28 19:41

→ jamanson: RCT 樣本只有我自己，頂多問人 06/28 19:43

推 livability: 那就case report 吧 06/28 21:22

推 healthy1226: 泡熱水幫助血液循環 前後都泡應該不錯 06/28 22:38

推 wubaibilly: 我都事後泡 爽 06/30 17:27

→ Jugy5566: 我都去蔬菜游泳，游完就泡他的三溫暖～爽 06/30 22:16

→ darkfantasy: 三溫暖不會讓你瘦身。你只是流失體內水分 07/01 07:37

→ darkfantasy: 什麼時候洗都不會讓你瘦 07/01 07:37

推 b2090660: 就促進血液循環和新陳代謝 07/01 11:56

推 NO5SHOP: 三溫暖會有效果呀 07/01 23:56

→ NO5SHOP: 體溫上升到一個階段 心跳會上升 07/01 23:57

→ NO5SHOP: 有心肺運動的效果 有興趣可Google 07/01 23:57

→ NO5SHOP: 但你撐不撐的到30分鐘又是另一回事了 07/01 23:58

→ NO5SHOP: 喔 對不起 我指的是桑拿熱蒸氣 搞錯 07/01 23:59

推 NO5SHOP: 如果是熱烤箱 研究真的有指出心肺運動效果 所謂的燃脂 07/02 00:01

→ NO5SHOP: 但關於增肌我沒看到相關文章 07/02 00:01

推 x19x: 游前小泡一下可預防抽筋，但是泡太熱你就游不動了 07/05 17:02