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推 v0920516067: 變強不是再訓練當下，而是在你休息時，千萬別捨不得 05/27 12:27
→ v0920516067: 休息，老問題了，先爬文，建議肌肉沙灘爬文，因為你 05/27 12:27
→ v0920516067: 這問題還包含飲食跟休息，我先補。 05/27 12:28
→ laizin: 肥宅游蝶式,好威 05/27 12:29
→ event1408472: 肌肉沙灘？ 05/27 12:30
→ v0920516067: http://i.imgur.com/EZAlEbm.jpg 05/27 12:31
→ v0920516067: 他是肌肉沙灘。 05/27 12:32
→ event1408472: 因為我喜歡游泳不喜歡陸上的運動 05/27 12:32
→ event1408472: 好 謝囉 05/27 12:32
→ laizin: 身邊有朋友一周跑七天,真的捨不得休息,不給身體超補償的機 05/27 12:44
→ laizin: 會,所以我才會說運動好像趕業績似的 05/27 12:44
→ lsj168: 我也喜歡游泳，但是，最好多搭配陸上運動，這樣對骨骼也 05/27 13:05
→ lsj168: 較好 05/27 13:06
→ lsj168: 再說，游泳不管是哪一式，如果懂得要領放鬆，應該不會造 05/27 13:12
→ lsj168: 成特定部位酸痛的 05/27 13:12
→ lsj168: 越能放鬆，就越能游的快久遠XD 05/27 13:13
推 overdone: 急躁易壞事 放輕鬆別給自己太大壓力 05/27 13:48
→ overdone: 肌肉的養成需要休息 並不是說做越多越好 身體健康最重要 05/27 13:49
推 themost: 高強度的有氧? 05/27 14:21
推 steven211: 休息不叫做浪費時間..你可拉筋按摩爬文長知識做其他事 05/27 14:22
推 Slash520: 蜜月期 05/27 14:50
→ po0968: 騎高強度飛輪？ 05/27 14:52
推 ttcml: 高強度飛輪感覺好像會飛出去@@ 05/27 15:21
推 jesuskobe: 休息時期肌肉成長比訓練還多,重訓是科學,做太多反而 05/27 18:23
→ jesuskobe: 是反效果,如果要天天做就要讓訓練量降低 05/27 18:23
推 owlrex: 身體復原能力差就認清事實 不要受傷了才後悔 05/27 20:38
推 happy80228: 休息也是訓練的一部分 05/27 22:16
推 ginnyhuang: 肌肉很疲憊的時候再訓練很容易受傷呀，肌肉無力如何 05/28 05:43
→ ginnyhuang: 正確出力？不要為了一兩天沒運動導致一個月不能運動 05/28 05:43
推 coffee112: 這種平常不運動，一運動就瘋狂爆量的心態跟行為… 05/28 07:38
推 newstyle: 可能強度一下太高，沒有漸進式增加強度～～ 05/28 10:29
→ newstyle: 運動效果就算不以年為單位，至少也要幾個月才會顯現 05/28 10:30
→ newstyle: 因為連抽脂肪瘦身(一開始是腫的)恢復期都要三個月了，何 05/28 10:32
→ newstyle: 況是運動瘦身.... 05/28 10:32