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推 bigbig2:加油阿!堅持下去~相信自己可以:) 教練好討厭!別理他~~~ 11/10 19:53
推 ashin1069:教練的那些行為太多了 很多人都遇得到 但有些妳真的多想 11/10 19:57
→ ashin1069:了 如果妳這樣東想西想 妳使用健身房也不愉快 11/10 19:57
→ sibyle:我知道自己是常常想太多...但這個性好難改...orz 11/10 20:04
→ sibyle:謝謝一樓的鼓勵 11/10 20:04
推 arthurwang:有氣喘，我會建議你跑步改去室外跑，空氣比室內空調好 11/10 20:17
→ sibyle:嗯...但我試過在附近的國小操場跑 還是一樣會發作 11/10 20:20
→ sibyle:上健身房後反而頻率減少了, 我想大概是常清潔的關係 11/10 20:20
→ sibyle:國小操場反而因為灰塵的關係與室外溫差也會造成鼻子過敏 11/10 20:21
→ sibyle:現在考慮出門運動前噴個支氣管擴張劑預防一下 11/10 20:22
推 fukyou:只不過是運動 想那麼多幹啥勒? 11/10 20:35
→ fukyou:找健友教就好 教練不要了啦 11/10 20:36
推 reneeviolet:我也傾向請健友分享或是上版找同好或硬著頭皮問 = = 11/10 20:38
→ sibyle:舉手發問:請問甚麼是健友? 11/10 20:41
→ sibyle:還有我想問,我現在都一次跑45分五公里,心跳160 11/10 20:42
→ sibyle:請問這樣是否不夠快?但心跳好像又太高了些..我該調整嗎? 11/10 20:43
→ reneeviolet:健友=健身的朋友 泛指在健身房或因健身而認識的朋友 11/10 20:46
→ sibyle:突然發現樓上是板娘耶(羞)板娘大人好! 11/10 20:46
→ reneeviolet:速度快不快？心跳落在有氧還無氧....要看閣下年齡= = 11/10 20:47
→ reneeviolet:原po你如果在淡水的話 可以去盧那隻大包貓啊 11/10 20:47
→ sibyle:這~年齡已經29了 11/10 20:47
→ sibyle:我在新莊~~~~~~ 11/10 20:48
推 reneeviolet:那就看有沒有板友也在新莊你健身場所附近的<=省錢法 11/10 20:49
→ reneeviolet:低強度有氧的話 心跳在117~153bpm就可以了 11/10 20:50
→ reneeviolet:看一下→z-13-2-5-2.21.◇身體運動能力與年齡的關係 11/10 20:51
→ sibyle:耶~~可我慢慢覺得身體已能適應這樣的強度了說 11/10 20:52
推 enoeno:新莊運動公園裡的健身房教練也會上新莊板 去請教他看看.. 11/10 20:53
→ sibyle:所以減脂效果會變差嗎?謝謝板娘...我去瞧瞧... 11/10 20:53
推 ashin1069:老實說 我個人覺得 再怎麼經濟拮据 還是得買堂課 11/10 20:54
→ sibyle:唉~這位游說我的教練 就是之前從運動公園健身房認識的(抖) 11/10 20:54
→ ashin1069:好好的聽教練解釋器材用法 吸收跟使用 不過現在教練 11/10 20:55
→ sibyle:我是有考慮要到臺北市運動中心買課 好像比較便宜 11/10 20:55
→ ashin1069:實在良莠不齊 (真慶幸我的教練是認識的) 11/10 20:55
推 fukyou:你教練說有氧對減脂沒幫助? 11/10 20:55
→ sibyle:因為這家健身房的教練課都比較貴才讓我望之卻步 11/10 20:56
→ ashin1069:至於旁人眼光的問題 真格的告訴妳 真的身材好的 11/10 20:56
→ fukyou:有沒有幫助 你看一下環法或奧運的壓軸就好了 11/10 20:56
→ ashin1069:還是極少數 大家也都在努力 實在也沒時間多看妳一眼XD 11/10 20:56
→ fukyou:耐力運動員幾乎每個體脂都不超過5% 11/10 20:56
→ ashin1069:那些佔器材講廢話的妳更不用理 他們 只是在浪費錢 11/10 20:57
→ sibyle:謝謝大家的回應我先出門運動去回來再發問問題~ 11/10 20:58
推 arthurwang:http://bit.ly/dtI3fr <== AndySchleck:我騎單車 11/10 21:08
→ arthurwang:http://bit.ly/b63kzy <== Andy Schleck:我體脂很低唷 11/10 21:08
推 whitestripe:什麼叫做跑步只是脫水???????? 11/10 21:09
→ whitestripe:你有多少時間 就是在那個時間把自己操到會累 11/10 21:10
→ whitestripe:你能跑60分鐘心跳都160 那當然是都跑160阿 11/10 21:11
→ whitestripe:你要是超強能180 那就都180 11/10 21:13
→ arthurwang:有些教練就跟一些銀行理專一樣，只想推銷而已 XD 11/10 21:13
→ whitestripe:跑步只是脫水這種教練不請也罷 11/10 21:13
推 reneeviolet:那些教練的習慣領域可能比較偏重訓而不懂有氧吧= = 11/10 21:15
推 glegoo:請教練只是荷包縮水 11/10 21:50
推 susuer:原po加油，女生重訓真的需要一點勇氣，我也是旁邊幾乎都是 11/10 22:06
→ susuer:男生，但是為了爭取時間用器材，也是要站在旁邊等或後面有 11/10 22:07
→ susuer:有男生摩拳擦掌（誤）的站著，我也是怕人家看我肉肉的 11/10 22:08
→ susuer:起初都是靠偷看別人練或多爬文來學習，別人可能會看我一直 11/10 22:09
→ susuer:盯著某人看，不過我有小心不被某人知道我在學他，當然有時 11/10 22:10
→ susuer:看到男生明顯的肌肉會呆掉，希望我也能稍稍有點樣子出來 11/10 22:11
→ Delicious0:你想太多 會注意你 純粹是很少有女性有勇氣想重訓 11/10 22:12
→ susuer:所以原po加油喔，身體是你的，你一定要好好愛自己喔 11/10 22:13
→ Delicious0:沒錢請教練 也可以買本工具書+請問旁邊在練的人 11/10 22:15
→ liinlisa:雖然我很胖 可是教練每次幫我量完inbody都說還不錯保持 11/10 22:25
→ liinlisa:運動習慣 頂多再加強部分肌群訓練 可能我看起來比較窮XD 11/10 22:26
→ liinlisa:其實別太在意教練講甚麼 就聽聽就算了 加油:D 11/10 22:26
推 wyliu:原po好勇敢，加油加油 11/10 22:37
推 IkAzrael:沒腦子的教練= = 這種話也講的出來 11/10 22:39
→ sibyle:謝謝樓上的建議, 聽到脫水論我也是很傻眼 11/10 23:19
→ sibyle:看來下次我要努力鼓起勇氣搭訕身材很好的大叔了 11/10 23:19
→ sibyle:另外我想問..大家健身車騎久了不會有屁屁痛的困擾嗎? 11/10 23:20
→ sibyle:那位教練說試因為我太胖了才會這樣~ 11/10 23:21
推 IkAzrael:多久阿＝ ＝ 每個人狀況不一樣阿....... 11/10 23:21
→ sibyle:還是說有甚麼正確的"騎姿"可以讓屁屁不痛? 11/10 23:21
→ sibyle:對不起我怪問題很多.....Orz 11/10 23:22
推 niceshine:看到 "只是脫水作用" ... 蠻傻眼的 11/10 23:23
→ sibyle:還有...練重訓時有人"幫補"真得很重要嗎? 不然就白練了嗎? 11/10 23:24
→ sibyle:在健身房的確看到三五成群的男生們合體練重訓... 11/10 23:25
→ reneeviolet:在健身房看到n腳獸還好...在廁所看到就.....= = 11/10 23:26
推 nedswans:幫補是要練到肌肉增大在做的，妳的需求若只是減肥的話， 11/10 23:33
→ nedswans:那就不用考慮，除非妳真的想要像健美女性那樣的大塊肌肉 11/10 23:34
→ nedswans:機器的重量絕對夠妳用了，那是教練想賺妳的錢! 11/10 23:36
→ nedswans:我選擇的健身房就真的很佛心，我想買教練課還被教練拒絕 11/10 23:40
→ nedswans:說我有些機器的重量都還沒能用到一半的程度，就別考慮買 11/10 23:42
→ sibyle:樓上的教練真是佛心來著!!!! 11/10 23:42
→ sibyle:是否要練大塊肌我的概念也挺模糊的~ 11/10 23:43
→ nedswans:課程，否則受傷的機率會很高! 11/10 23:43
→ sibyle:例如我想要個漂亮的線條, 胸肌要挺(防外擴下垂) 11/10 23:44
→ sibyle:這樣算練大塊嗎? 例如我想要有足夠的力氣橋125CC機車 11/10 23:44
→ sibyle:這樣需要練大塊嗎? 11/10 23:45
→ supermax100:可以上一點有氧課 PUMP也算是重訓的一種 也可以練線條 11/11 00:31
推 cartain:你該高興 終於解脫了～爛教練不會來纏我了 可以專心練了 11/11 03:11
→ cartain:建議可以認識一些朋友 藉由朋友來互向認識 也好交流 11/11 03:12
→ cartain:就算有錢找教練也要好好挑 爛教練只是白花錢而已 11/11 03:14
推 mbifs:很好奇妳多高多重呢?為何妳做重訓會被用異常眼光看待呢? 11/11 06:49
→ mbifs:女生重訓並不奇怪啊 11/11 06:50
推 laurie0116:我覺得是那教練很糟糕 我在健身房有碰過這種 11/11 09:41
→ laurie0116:被推銷到完全不打算買課程 直接加入運動中心會員 11/11 09:42
→ laurie0116:器材不會用的話直接詢問工作人員(也就是教練啦) 11/11 09:43
→ laurie0116:問完也不用付教練費XD 我曾經還因為重訓亂做還被教練 11/11 09:43
→ laurie0116:主動糾正(不是因為我弄很大聲喔) 因為姿勢完全錯誤XD 11/11 09:44
→ laurie0116:我自己的建議 找別家健身房 不會用的器材問有再練的 11/11 09:45
→ laurie0116:或是直接問工作人員 這樣對減肥就已經很足夠了 11/11 09:45
→ laurie0116:而且固定常去某家健身房總是會看到熟面孔 就更敢問了 11/11 09:47
→ laurie0116:這樣搞不好還可以認識一起運動的朋友! 11/11 09:48
推 nuanua:如果你在台北市，建議妳去各行政區的運動中心。 11/11 12:06
→ nuanua:我在文山運動中心，那邊的教練都很熱心，會主動指導咧 11/11 12:07
推 coyoteoak:那裡的教練真的很纏人,之前也讓我不太爽,但話說回來,教 11/11 12:31
→ coyoteoak:沒兩下,就急著推銷的人...我不覺得他上正規課程會認真教 11/11 12:33
→ sibyle:樓上~~就因為離台北市還有一大段距離呀Orz 11/11 16:16
推 AOLSHARFE:我也是有類似的情況 後來從APP STORE找到FITNESS類的軟 11/11 22:02
→ AOLSHARFE:體 跟著示範做才有改善(重訓) 我想這類軟體應該不少 11/11 22:03
→ AOLSHARFE:原PO可以好好找找 另外 那種教練我也遇過 急著推銷 11/11 22:04
→ AOLSHARFE:搞得我就算有錢也不爽給他們賺 11/11 22:05
推 likecandy:新莊健身房不多... 11/11 22:36
→ sibyle:新莊的健身房是沒幾家... 11/11 22:52
→ sibyle:話說今天去看醫生終於知道這幾天為何跑得那麼痛苦 11/11 22:53
→ sibyle:原來我過敏拖太久沒看已經咳到支氣管發炎... 11/11 22:54
推 plnd:我在新莊world gym 不介意 可以一起練 交流一下 11/11 23:35
推 plnd:之前也遇過相同的情形 所以不要灰心啦 11/11 23:38
推 jlee:你是研究生! 直接把健身器材名稱記起來 上網查查看怎麼用阿 11/12 02:08
→ jlee:那個教練你可以刺激他說 老娘錢就不給你賺 怎樣 咬我阿 11/12 02:08
→ sibyle:啊..（鼓起勇氣發問）樓上plnd大請問是哪一位呢... 11/12 10:11
→ sibyle:如果可以交流真是太好了（之前因為太害羞都不敢交朋友） 11/12 10:11
推 mbdd:如果女生健身的目的是為了減脂 肌力訓練就以徒手或抗力球 11/12 13:13
→ mbdd:練就好 可以不用碰器材 這樣就不用被健身房綁住 11/12 13:14
→ mbdd:另外慢跑心跳160(如果是平均)能跑45min但只跑5k 11/12 13:16
→ mbdd:那麼妳跑步的方式有很大的問題喔 心跳160能跑45分有氧算不錯 11/12 13:19
→ Delicious0:一般女生應該是不想練到大隻佬啦 根本不需要補 11/12 14:04
→ Delicious0:那教練只是想騙你錢 11/12 14:05
→ sibyle:喔...我是逐步增加速度，跑完量160..看來是我弄錯了（驚） 11/12 14:58
推 friendlyfish:台北市有很便宜的健身房，而且到新莊交通也方便啊。 11/12 15:10
→ friendlyfish:而且請教練教你還不用收費。（哪一間就不打廣告了） 11/12 15:12
→ sibyle:樓上我大概知道是哪間...不過我家在靠近下新莊的樹林 11/12 18:40
→ sibyle:靠近下新莊的樹林 到台北要一個多小時..... 11/12 18:41