[問題] 有氧運動後吃啥

*[m*[1;31m我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規*[m： 是 *[1;44m↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 *[m 下班吃完飯隔一小時去運動 大概八點半運動到9點半 快走50分或是游泳50分 主要以有氧為主 所以回到家也快10點了 如果無糖豆漿和香蕉只選一樣補充熱量 想請問喝豆漿好還是補充碳水化合物好 就寢時間11點半!! --
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推 jaysuzuki: 都吃啊XD 熱量也沒多少，只隔一小時，那晚餐別吃太多 01/27 22:37

→ yinvi: 這兩個熱量上沒什麼差別，挑喜歡的吃 01/27 22:52

推 yeahwazzup: 有健身需求？還是會餓？非吃不可？ 01/27 23:08

推 yeahwazzup: 若一定得吃，兩種都還算好消化，但最好還是就寢2小時 01/27 23:10

→ yeahwazzup: 前食畢。 01/27 23:10

推 jaysuzuki: 香蕉消化很快，沒差，運動完還是吃點好 01/27 23:31

推 eatpeanut: 一碗公白飯和菜...囧 XD 所以我瘦很慢 01/28 05:48

推 albertfeng: 下班就去跑，30分鐘輕鬆跑就好，跑完再吃晚餐 01/28 10:04

推 sweetyaya: 可以喝mr.CHIA~補充維生素,可以順便清清腸胃,剛運動完 02/04 11:19

→ sweetyaya: 用溫開水配一罐，口味也多（我自己愛紅石榴）,會有飽 02/04 11:20

→ sweetyaya: 足感 02/04 11:20

推 keyber: 阿華田加蘋果 保存方便吸收快 09/04 22:33