Re: [閒聊] 跑步強度？

: 請問所謂跑步強度是指速度嗎 : 如果是以軍中三千公尺15分鐘完成 : 強度算是哪種程度 : 如果要在1個小時內達到中高強度的運動量 : 假設地點是在國中操場 : 要跑多少公尺才算是有達成呢?? : 謝謝大家 強度跟能力是兩回事 在相同時間內，能跑多遠，這是能力 同樣的運動，能讓你多累，這是強度 以跑步來說，就是看你有多喘或是心跳會飆到多高 這需要有心跳表才能監控，不然就是跑一跑自己量脈搏 如果嫌這些太麻煩，還是可以用"自我感覺"的方式來衡量 例如: 邊跑還可以邊唱歌 => 強度低 不能邊跑邊唱，但是可以一口氣說完整的較長句子 => 強度低到中 跑步已經不能一口氣說出完整的較長句子，呼吸變重 => 強度中 跑步需要大口喘氣，別人跟你嘻嘻哈哈，你想罵他髒話，還不能罵太長的 => 強度中到高 跑步時已經說不出話 =>強度高 像跑百米一樣，只能撐個幾秒 => 強度非常高 上述這六個就差不多是一般運動區間的 區間1、區間2、區間3到4、區間4到5a 、區間5b、區間5c 3000M跑15分的速度(12km/h) 有的人可能只算是強度中， 有的人已經是強度高了，根本撐不了15分 至於可以維持1個小時的強度，大約是在強度中或強度低到中吧 PS:http://bit.ly/bbM0EU 國中生走兩公里，只花11分10秒 用跑的都還比她慢的大有人在，總不能說這些人跑步的強度都是非常低吧.. 所以強度還是要用心跳衡量，而不是速度 -- ◆ From: 125.232.141.68
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推 yuabcd:推...我都是用心跳率來調整我的跑步!!不看距離看時間 08/08 22:35

推 TiaTia:推! 08/08 22:54

推 yuabcd:這篇很適合給要跑步減重的新手看..我之前也是一直逼自己 08/08 23:00

→ yuabcd:要跑幾公里才可以停下來,結果喪失了我跑步的興趣!! 08/08 23:00

→ yuabcd:後來爬文還有版娘的心跳燃脂建議下才知道不是跑多遠 08/08 23:01

→ yuabcd:而是要在自己適合的心跳強度持續跑才會更好 08/08 23:02

→ whitestripe:推這篇 08/08 23:10

推 kenneth1018:我都還可以聊天耶......因為兩個人靜靜的跑好詭異= = 08/08 23:22

→ kenneth1018:而且有在聊天 時間走的超快XD 前提是兩個人程度要相當 08/08 23:24

→ whitestripe:我猜我如果跟樓上一起跑我應該會是一位很好的聆聽者 08/08 23:25

→ arthurwang:不相當也可以聊。 甲:待會見 乙:等我 08/08 23:25

→ arthurwang: 甲:嗨，又見到了。乙:跑那麼快幹麻 08/08 23:26

推 kenneth1018:不會啦 我如果要跟對方聊天就會放慢一點速度 08/08 23:26

→ kenneth1018:之前服役幫同T練的時候 就一路一直碎碎唸 "呼吸注意" 08/08 23:31

→ kenneth1018:"還有XXm 加油" "不要停下來"之類的XD 08/08 23:32

→ TiaTia:運動時我不愛講話耶,不過我是因為要聊天的話就得講英文,我 08/08 23:37

→ TiaTia:那時照顧呼吸心跳都來不及了,哪還有氣力去構思句子XD 08/08 23:41

→ yuabcd:就 "hurry up " "dont stop"兩句打死 08/08 23:54

→ enthos:跑步從捷運到火車.視線模糊,眼前發黑是怎樣的強度? 08/09 10:34

→ daycat:照明不足!! 08/09 10:40

→ abc93:照明不足XDDDDDD!! 08/09 12:49

推 enthos:其實是 http://tinyurl.com/ask34-htm 跑步後為何眼前發黑 08/09 16:20