[閒聊] 看很多人的問題...

近來才在Fitness逛逛… 發現好多人，都求好心切，想要一個完整的指南… 然後看看內容當中的飲食、運動情形，發現觀念原則把握得不適恰， 似乎都是採「直覺」的方式來處理… 像是最多的「減肥」問題，都採「直覺」…少吃、多動！ 這樣想法是ok啊！但… 少吃可以，請吃適當！早餐澱粉、午餐澱粉、晚餐澱粉…咦!蛋白質勒？營養勒？ 多動也可，有氧、重訓請平衡！也請記得讓身體休息！做太多會有反效果！ 但是想想或許也不是沒有爬文… 畢竟一開始，看到 蛋白質、醣類、生理原理、重量、有氧…等阿哩阿雜 的名詞實在是令人頭昏，新手一口氣把置底文看完且懂也非常不容易吧！ 所以囉！請分次看吧！慢慢看、重複看，漸漸就會搞懂原則、方法。 掌握原則了後，會發現...增飢與減脂的過程... 什麼都敢吃, 也不會哀餓，口慾還能適當滿足。 而運動成效很好且熱情不減與愉快！ 我認為詳讀置底文就可以掌握大部分的狀況了！ 祝 Fitness成功！ -- ◆ From: 211.72.253.36 好像不小心要變成討論「白飯」美食了@@... 我也愛白飯！ 不過關於澱粉與晚餐進不進食，這方面的說法實在是很多…各有論述 最後我比較認同一個觀念「維持血糖穩定」，這跟胰島素有關，不贅述 至於是不是澱粉我比較不在意，我認為有在熱量與營養原則就行。 不要讓自己餓太久啊！
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推 yhlty:推慢慢看、分次看！重複複習印象會很深刻！ 10/02 15:50

推 halulu:比較常看到都是早餐澱粉 午餐晚餐澱粉都沒了... 10/02 16:07

推 zomb12:確實感覺蠻多人晚餐都不吃澱粉的.... 10/02 16:46

推 halulu:所以中間那行 實在不大可能發生XD 10/02 16:51

推 reneeviolet:我很少看到沒蛋白質的，通常都是蛋白質過剩然後缺澱粉 10/02 16:53

→ dynamite7:對啊！也有「蛋白質、蛋白質、蛋白質」...想中毒啊！ 10/02 17:24

推 drcula:樓上+1,一堆都完全不吃澱粉的,不吃澱粉根本要我的命 10/02 17:24

推 fenriy:從我想減肥開始..我反而更常吃飯...之前都亂吃 10/02 17:34

→ d200190:老是看到不吃澱粉那麼痛苦的事都能忍，卻不想運動囧 10/02 17:37

推 pandafish:營養均衡 誠如版娘及其他大大所說 缺一不可阿 10/02 17:37

推 ahuifu:減肥後吃的比以前還多澱粉@@ 以前都亂吃+1 10/02 17:41

推 fenriy:我覺得人生第一次減肥，能夠有個Fitness版參考實在太好了! 10/02 17:56

→ fenriy:少走了很多冤枉路XD 10/02 17:56

推 kaiyine:推!正確觀念和知識都是慢慢累積起來的! 10/02 18:01

→ cityyu:我都是澱粉沒少吃 但很少吃蛋白質.. 10/02 18:13

推 evenscho:人生第一次減肥有Fitness版伴隨左右少走很多冤枉路QQ 10/02 19:21

→ evenscho:開始減肥之後就覺得自己以前讓自己餓肚子很蠢XDDDD 10/02 19:21

推 railwayman:少吃、多動~真的才是王道 10/02 19:43

推 diebird5566:多吃 多動才是王道 10/02 19:54

推 hotsummer:吃對 多動 才是王道~~ 10/02 20:11

推 lch2011:營養均衡/運動逐步升級 王道矣 10/02 20:23

推 qoo88588:我現實生活幾乎沒遇到減肥晚餐還吃澱粉的 10/02 20:49

→ qoo88588:可白飯超好吃超偉大的我愛白飯 10/02 20:49

推 evenscho:白飯真的超好吃QQ 10/02 21:12

推 harddaynight:推 少吃多動真的太籠統了 10/02 21:28

推 a1121210:餐餐一定要有澱粉其他少點沒關係 就是要澱粉阿ˊˋ 10/02 21:33

推 SINWENYU:熱呼呼的白飯好香又好好吃 10/02 22:50

推 yumiuse:白飯麵粉控路過~~運動真的是最無不痛苦的運動方式了 10/02 23:35

→ yumiuse: 多打一個無 10/02 23:36

→ yumiuse:連肌肉痠痛都有一種開心的感覺 (抖M 10/02 23:36

推 balanokia:有的人除了運動以外 都很樂意去嘗試= =" 好怪 10/03 00:40

→ qkq:反正有的人又吃不胖 正常吃哪有關係 10/03 14:29

推 Deesu:我看到最後根本不想管澱粉吃多少了 XDDDD 因為我有運動阿~~ 10/03 16:32

→ Deesu:而且運動後對油炸類跟一些垃圾食物0慾望~ 10/03 16:33

推 waspie:飯控+1 最喜歡扒飯了:P 10/03 19:59