[閒聊] 這樣子做運動有效嗎？

夏天已經到了 很想穿短褲出去跑跳 所以最近在找網路上教人運動的影片 因為很久沒動想說從簡單的做起 家裡也沒有器材只有瑜珈墊 囧 剛剛找到這個好像三天一次還兩天一次的規律運動 只是是國外的網站 沒有中文字幕 也沒有任何講解 哈哈 https://www.youtube.com/watch?v=veS-fXzSvZc&t=5s 要是跟著這樣的動作做 一次30秒後休息15秒 然後做個幾輪 這樣會有用嗎？(我認真做其實是真的會流汗 要不然看起來有點簡單 XD) 除了上面的影片外 我也有找了針對特地部位的教學影片來看 背部和大腿內部的肉 https://www.youtube.com/watch?v=_e8eCZKJPnw (這個時間比較長) 本身沒有什麼在上健身房想省錢 也只做過鄭多燕 想問問大家的意見 網路上好多影片 我到底該從哪裡下手比較好 要不然我看到一個就想做 看到另一個就想跟著另一個做 XDD 謝謝大家！ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.202.31.0
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→ aa24225085: 主要看你的目標，訓練跟飲食只是工具 04/12 13:28

噓 dl92114: 爬文 置底看了沒 很久沒看到這麼沒做功課的發文者 04/12 13:36

噓 happyfunny: 想省錢還不多做功課? 04/12 13:42

→ yuwie: 抱歉!! 我太久沒發文都忘記要先看置底文 對不起 馬上看:( 04/12 14:08

→ yuwie: 謝謝一樓回我！我會先做好功課然後來跟大家分享成果加油！ 04/12 14:10

推 KurodaYu: 鄭多燕建議做的時候留意動作，我之前做鄭多燕結果膝蓋痛 04/12 14:14

→ yuwie: 好的！謝謝你！ 04/12 14:51

推 qiod30: 我覺得沒有經驗的來做這些徒手動作，動作品質都不會好到哪 04/12 16:19

→ qiod30: 裡去 04/12 16:19

推 luvhurtz: 對我有用 體態有差 但要一直持續 (已持續一兩年) 04/12 16:27

推 superjr: 之前做鄭多燕也是沒注意膝蓋的狀況就有點輕微受傷了>< 04/12 18:18

推 KurodaYu: 我膝蓋到現在還偶爾會痛，他的體操沒想像中適合新手 04/12 18:38

噓 ms19889120: 有喔 膝蓋會很有感覺喔^_^ 04/12 20:11

推 huhu88876: 鄭多燕膝蓋受傷+1 04/12 21:44

推 baiyao: 鄭多燕膝蓋受傷+1，我做tabata 04/13 06:30

→ ckHuang: 夏天想穿短褲，大概聖誕節節那時就要開始練了 04/13 13:11

推 KurodaYu: 我已經拋棄恥力直接穿短褲運動，看自己肥腿會更有動力.. 04/13 18:48