看板FITNESS
我從去年暑假開始減肥
從176/83到現在176/67
減重前期菜單大概是
晨泳3000/1hr
慢跑4k＋重訓/1.5hr
暑假每天內容都是這樣
開學後不一定
不過週運動量
都會到10hr以上
吃的方面不會讓自己餓到
都會過基代
除非是前一天多太多（ex吃到飽
隔天才會刻意少吃一餐
印象中這中間只感冒過一次（夏天變冬天那次
就這樣一直減到70出頭
還算滿意XD
從二月開始給自己定下目標
參加519的洄瀾三鐵
於是就增加路跑的強度到5K/30min或10k/1hr
同時也有減少游泳和重訓的量
約莫是作三休一
周運動量控制在10以下
吃的部份更不會刻意節食（ex吃到飽隔天正常吃
當然都會超過基代
可是這學期感冒兩次了
四月出那次還有腸胃炎
咳嗽也拖了快三個星期（雖然可能是流感
星期天比完三鐵也是狂拉肚子（雖然有喝到鯉魚潭的髒水
我媽說是我運動過量所以免疫力下降了
要我少作一點運動
可是我怕復胖，而且已經喜歡這樣固定運動的習慣
到底的我免疫力有沒有下降？
這跟運動有沒有直接的關係？
各位可以分享一下
謝謝～
補一下現在的資料
21歲
176cm/68kg/16.4%
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◆ From: 101.14.201.85
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1337593677.A.F78.html
推 jadehsu:我只知道熬夜的時候我很容易感冒 你有睡飽嗎@@"?! 05/21 17:50
→ pttmansion:有減重後都控制在12點前睡 05/21 17:54
→ mrjameslee:這陣子感冒病毒都超強 游泳完注意保暖 05/21 18:09
推 fukyou:有 磷酸五碳糖途徑 05/21 18:27
推 peterwu4:有關係，但不如說跟營養的關係更直接 運動消耗你過多的能 05/21 18:28
→ peterwu4:量，補充不足的話，免疫力自然就降低了 05/21 18:29
→ yr:運動完免疫力會降低，上次看一篇文章說喝啤酒可以提高免疫力 XD 05/21 23:49
推 resbe:免疫力下降表示過度消耗體力 要記得休息 使身體恢復:) 05/22 01:42
→ resbe:體力的增加 是漸進的:) 05/22 01:43