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→ daphneH: 你的目標是什麼?老實說你的bmi太低, 大腿圍又不胖, 你需03/24 14:42
→ daphneH: 要的是增肌, 不是減脂, 剛看腿圍是太細沒肌肉03/24 14:44
→ daphneH: 還有進食量太少, 如何你想要的體型是紙片人就不用改變 03/24 14:45
→ daphneH: 是如"果"03/24 14:45
→ HHH3: 應該要長點肌肉啊~ 已經太瘦了不用追求體脂低 重訓吧!!! 03/24 15:23
→ daphneH: 可以你的標題你在意的是體脂! 重訓就是每週有鍛練胸背腿 03/24 16:51
→ daphneH: 核心, 肩, 三頭, 二頭, 視乎你有的時間是多少, 很難說一03/24 16:52
→ daphneH: 定要練幾天03/24 16:52
→ daphneH: 而且我覺得運動是每個人都必須做,而不是為了減脂所做 03/24 16:53
→ daphneH: 我覺得你只想用低食量來達到你的目標, 你說你的食量有加 03/24 16:55
→ daphneH: 多的時候褲子就變緊, 那就很簡單, 換一條新的褲就好 03/24 16:56
→ daphneH: 因為你舊的褲子根本只適合紙片人穿, 老實說腿圍47.5根本03/24 16:57
→ daphneH: 就沒什麼肌肉不好看也不健康, 我159高, 53k, 腿圍50cm 03/24 16:58
→ daphneH: 體脂20%, 也是穿XS, 別人還是說腳很細03/24 17:00
→ daphneH: 還有一點,無論你的目標如何都不應空腹運動03/24 17:06
→ daphneH: 希望你多點爬文章還有按照版規格式發文,很多資訊都省略掉03/24 17:08
推 ann7773631: 過瘦了 吃多一點吧 然後一直做一樣的運動是不會進步的03/24 17:31
→ ann7773631: 強度應該加強 或是城V 03/24 17:31
→ ann7773631: *加重訓 或穿插其他運動 03/24 17:31
→ wj1417: 問題就是運動強度不夠03/24 17:56
→ Qcloud: 重訓 就肌肉量太少03/24 17:56
推 BerITh: 一定的啊 誰會吃素食店的東西 你不知道那個最油膩嘛?03/24 19:14
→ BerITh: 滷味也是吧 高鈉 03/24 19:15
→ ralan009: 覺得下半身胖就深蹲或硬舉 03/24 19:40
→ ralan009: fitness blender不負重（綁沙包）做久了身體會免疫等於 03/24 19:41
→ ralan009: 白做 03/24 19:41
→ doroarien: 推薦你重訓喔 其實女生要長肌肉真的沒那麼容易 我練了 03/24 19:59
→ doroarien: 近一年也只是比較有線條而已 03/24 19:59
推 LuckiestEver: 我覺得可能部分女生比較不能承受對於自己來說是大 03/24 22:49
→ LuckiestEver: 重量的訓練，因為練的時候臉會很醜...... 03/24 22:49
推 als60907: 滷味純水煮就不會叫滷味了..... 03/25 09:48
推 sunchen: 既然會餓，饅頭就該吃ㄧ整顆呀!!飲食再繼續節制下去 04/07 09:20
→ sunchen: 你的身體只會覺得自己要遇到飢荒了...就會開始囤脂肪 04/07 09:21
→ sunchen: 自然脂肪一值上升也是合情合理 04/07 09:21