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推 x221l221: 因為你肌肉掉了，95kg蛋白質至少吃到190g你才吃100左右 11/21 11:39
→ jeff821026: 所以我目前狀況 只要提高蛋白質攝取就可以了嗎？ 11/21 11:56
推 brian720305: 可能重訓強度要增加 11/21 12:00
推 watanabekun: 怎麼覺得看起來也沒有很明顯的體脂上升趨勢，你可能 11/21 12:13
→ watanabekun: 是重訓不夠+蛋白吃太少所以減重過程肥肉跟瘦體兩個一 11/21 12:13
→ watanabekun: 起平均減掉了吧 11/21 12:13
推 watanabekun: 自助餐的油你可能要多用個碗裝開水去處理一下 11/21 12:15
推 yosaku: 歐姆龍這台很謎 我同一天早上空腹量 體重較低 體脂卻比 11/21 12:16
→ yosaku: inbody量的高出3% 晚上吃飽飽喝了大量的水再量 體重上升 11/21 12:16
→ yosaku: 兩公斤 體脂卻又下降2% 不同天試也是這樣的結果 它就是不 11/21 12:16
→ yosaku: 準 看開了 11/21 12:16
→ OrcDaGG: 脫水啦 不要想太多 恢復訓練就回來了 11/21 12:41
推 watanabekun: 體脂我已經不太想記錄了… 起伏真的太大 11/21 12:43
→ watanabekun: 基本固定早上梳洗後餐前量，一週內28-33%都看過 11/21 12:44
→ watanabekun: 曾經測試隔一分鐘連量兩次，體脂都可以差0.7% 11/21 12:45
→ jeff821026: 這台有那麼誇張？我當初是想說 四點式的比較準才買這 11/21 12:47
→ jeff821026: 台 我量體重都是在每週一早上拉完屎空腹才量的 11/21 12:48
推 yosaku: 這台體脂浮動超大 特別是喝了水再量體脂還會降 笑死 我每 11/21 12:59
→ yosaku: 天都固定時間量 趨勢都是鋸齒狀 已經放棄參考 它就是附藍 11/21 12:59
→ yosaku: 芽功能的體重計而已 11/21 12:59
推 watanabekun: 我那台是歐姆龍不過就單純兩點式沒手把 11/21 12:59
→ yosaku: 我的是跟樓主一樣型號 11/21 13:02
推 boy1031: 還行吧，體重跟內臟脂肪都有往下就行了，不然你自己量腰 11/21 13:09
→ boy1031: 圍啊，有穩定往下就好，皮尺只要10元吧 11/21 13:10
推 moswu: 我確診是體重增加結果體脂下降 11/21 13:13
推 bettyuu: 哈哈哈，我歐姆龍222的，體脂率比Inbody高2趴，內臟脂肪 11/21 13:15
→ bettyuu: 低了4==，就是個看趨勢用的藍芽體重計；但app還不錯，可 11/21 13:15
→ bettyuu: 以看長期下來的變化 11/21 13:15
推 sophena1990: 看體態，不要被數字綁架。 11/21 13:33
推 sophena1990: 重訓跟有氧分開，你重訓後還能接有氧可能重訓強度不 11/21 13:37
→ sophena1990: 夠XD 11/21 13:37
推 pb1101: 照鏡子最準 11/21 14:56
推 amurotai: 我也是用歐姆龍，每天固定時間量也是鋸齒狀，還以為是 11/21 16:47
→ amurotai: 正常的，INBODY家用的會比較沒那麼鋸齒狀嘛？ 11/21 16:47
推 yosaku: 每天測量如果只是零點幾的變動 這種迷你鋸齒是正常的誤差 11/21 18:07
→ yosaku: 但歐姆龍是幾天內28 25 27這樣飄的XD還是我買到瑕疵品？ 11/21 18:07
推 levs: 睡前喝太多水容易造成隔天水腫，水腫會讓體脂量出來變降低 11/21 20:47
→ levs: 十二年前看日本網頁寫的資訊，所以晚上睡前都不會喝太多水 11/21 20:48
→ levs: 跟什麼牌或型號應該是沒關係，我的是904 11/21 20:48
→ levs: 盡量不造成水腫狀況下體脂量出來跟醫院全身健診還有跟外面的 11/21 20:50
→ levs: 機器量差不多 11/21 20:50
→ levs: 我的都是零點幾微小的變動... 11/21 20:51
→ levs: 原PO 晚餐太晚吃的話人體的機制容易把你攝取的營養轉成脂肪 11/21 20:53
→ levs: ，以前看過書上有引研究圖表寫的。晚餐盡量不要超過八點。 11/21 20:53
→ levs: 超過八點就要有覺悟容易轉成脂肪，等於你努力運動的結果會因 11/21 20:54
→ levs: 為太晚吃而被折抵掉。 11/21 20:54
→ levs: 太晚睡也會。 11/21 20:55
推 cue: 吃太少，或脫水 11/21 21:31
推 a216034: 內臟脂肪超高的 怕爆... 11/21 22:25
→ a22650619: 還沒++ 不用怕 (誤 11/21 22:40
推 ctx705f: 誤差範圍 先把體重降下來再說 蛋白質再高 11/22 08:27
推 aqthk: 我也是這台 身體缺水時數字很漂 11/22 10:17
推 tony120480: 真的要準確去用dxa吧 11/22 15:14
推 flavorBZ: 我是體重下降，衣服穿不下 11/22 15:44
推 andyrliu: 看身形吧 如果覺得有進步就不用太在意數字 11/22 15:58
推 siedust: 樓上的樓上，體重下降，衣服穿不下是什麼情形啊？變胖？ 11/22 18:19
推 p09171989: 歐姆龍那台數值真的很飄 我自己去wg定期量inbody都沒這 11/22 21:24
→ p09171989: 麼浮動 不過後來測體脂都當參考了 看體態還是最有感 11/22 21:24
推 lovebean: 我也用同一台, 每天同一時間同一狀況測, 連續幾天體脂在 11/22 21:28
→ lovebean: 正負2%左右跳很常見, 不過電阻式本來就不準啊, 記得有 11/22 21:28
→ lovebean: 研究單位測過InBody有8到9%的誤差, 真正要準確請去測DXA 11/22 21:29
→ a22650619: 家用的看趨勢就好 大方向對即可 減到一個程度後鏡子 11/22 22:54
→ a22650619: 比數字還準 XD 11/22 22:54
→ Radiomir: 量腰圍就好啦...減到褲子、內褲必須全部重買就成功了~ 11/22 23:52
→ Radiomir: 我連皮帶都要重買了, 最後一格穿起來覺得還有點鬆... 11/22 23:55
推 ajcky: 自助餐很肥 不要吃自助餐 看你要瘦荷包還是瘦身材 11/23 10:46
→ a22650619: 自助餐要看怎麼夾吧 也是相對方便取得又便宜的食物啊 11/23 11:07
→ a22650619: 健康餐又貴又小 自助餐相對便宜還可以自己配比例 11/23 11:12
→ a22650619: 套一個這裡常問的問題 "這方式有辦法維持嗎" 自助餐跟 11/23 11:26
→ a22650619: 健康餐 就一般人來說哪個容易維持呢 更何況原po說荷包 11/23 11:26
→ a22650619: 有限 11/23 11:26
推 yellowbottle: 看體態+1 11/23 14:57
推 lim10337: 我是被別人說變瘦，但是體重沒變 11/24 23:24
推 Ruruto49: 不用太在意體脂 那個誤差超大的 體態比較重要+1 11/25 23:55
→ Ruruto49: 個人覺得你吃得已經算不錯了 明顯高油高糖的不要碰就好 11/25 23:57
→ Ruruto49: 不用太糾結細節造成執行困難 反而會心更累 11/25 23:57
推 kqqr2: 看鏡子比較重要 11/28 00:45
→ w19950114h: 一般還是會看體態啦 數字什麼的只有自己知道XD 12/08 16:14