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推 snowbearli:小資的話建議在家慢慢試~~自己調整適合的時間跟運動量~ 11/28 19:56
→ snowbearli:教練課程也是可以~但在家自己運動各種風險都小於教練課 11/28 19:57
→ snowbearli:版上應該有很多人都有自己在家邊看fitness版成功案例囉 11/28 19:58
推 salem7777:買的話 或有人教 你自己學習 會比一直買重要耶 11/28 22:37
→ salem7777:住哪區阿? 來北健阿~ 有巨臂教練免費熱心指導 11/28 22:38
→ salem7777:也可以先在家裡把有氧和重訓體能培養一點小基礎 在去 11/28 22:39
→ salem7777:在家我會選XBIKE和兩支組合啞鈴 然後每周六天 11/28 22:40
→ salem7777:1的話 覺得你要把時間設在一~兩年 運動別給自己太大壓力 11/28 22:44
推 IcJack:你有問過第一目標的人是花了多久時間嗎？六個月應該不可能 11/29 09:23
→ kuan2007:第一目標的人他花九個月，但他的起始體重多我15公斤 11/29 09:55
→ daycat:3堂/週其實很合理,用意就是監督+修正,就跟你找到一個優秀的 11/29 14:44
→ daycat:訓練夥伴一樣(其實跟交個教練好友是一樣的意思) 11/29 14:45
→ daycat:若是一個禮拜只見到一次,就算對方再怎麼勤奮去練習,那唯一 11/29 14:46
→ daycat:的一次也多半花在修正上頭,根本沒餘力去追求訓練內容了... 11/29 14:47
→ daycat:只是,畢竟你的目標並不全然需要大量的肌力訓練, 11/29 14:48
→ daycat:想辦法找到人陪運動是動力(比如邊跑邊LINE也是個方法) 11/29 14:49
→ daycat:找些嘴巴比較壞,但是真實對你好的朋友來激勵你也是不錯 11/29 14:50
→ daycat:(男友或老公就算了,那是拿來發洩脾氣鬧彆扭用的...)(抖) 11/29 14:51
→ daycat:當然應用適性相對多樣的訓練,像是TRX或是KETBALL這些東西, 11/29 14:52
→ daycat:相對起心肺,畢竟技術性也高,但對你想追求的目標體態養成有 11/29 14:53
→ daycat:不小的助益,但也需要高頻率,這就得去衡量你的負擔能力了... 11/29 14:54
→ daycat:要學會怎麼用器材,或者面對槓子跟槓片,"不就這樣有什麼好複 11/29 14:56
→ daycat:雜的?" 沒錯,東西本來就是死的,活用是要看人的. 11/29 14:57
→ daycat:前兩天陪板友的學長練,也跟他講說,要進步的快,就要看帶練的 11/29 14:58
→ daycat:人的修為,這其中包含心態的面向,有美感,有實體價值觀,有心 11/29 14:59
→ daycat:智的強固,有夢想的實現,表現上則有學習的資歷,身體的敏銳度 11/29 15:01
→ daycat:養成,等等個人的努力與特質,去判斷被帶練的人初始該擁有怎 11/29 15:02
→ daycat:樣的方向,在陌生嘗試中快速養出到熟悉,對訓練的消極轉變積 11/29 15:03
→ daycat: Ｘ 11/29 15:04
→ daycat:極,藉由外在手段來與身體對話,視情況推一把或幫剎車, 11/29 15:05
→ daycat:這些不就像是"前輩"存在的意義? 11/29 15:06
→ daycat:其實應該是找到<學有專精>的朋友最經濟實惠,不過這個最碰運 11/29 15:09
→ daycat:氣與人情...(攤手) 11/29 15:09
推 salem7777:推貓大 太中肯了!! 11/29 16:14
推 b94703083:女生要看到腹肌體脂可能要低於18%才有機會 11/29 19:48
→ b94703083:33%-->18%半年有點ㄍㄧㄥ 11/29 19:49