[討論] 跑步後膝蓋很痛 會造成永久性損傷嗎?

各位前輩好 晚生是個學生 有在貴板跟沙灘板潛水爬文 但有關跑步的問題還是存有一些困惑... 平常下課會去健身房運動 部分的時間都在慢跑 大約跑50分鐘 9.0速 2.0坡 心跳160 一趟大概是7000公尺 男生 身高167 體重61 如果一周連續跑超過三天 雙膝都會很痛 但是如果補充一些營養食品和葡萄糖胺 很快夠可以恢復 只是常常聽人耳語說膝蓋是消耗性的 只要磨光了 下半輩子就沒得用了 而且膝蓋會痛是不爭的事實 心是越來越慌...QQ 請問我應該減少長度跟強度 或是間隔一天休息 或用其他方式或器材做有氧呢 (雖然是這樣說 但看公園阿伯一跑就2小時 總覺得自己真是奧肖年- -|||) -- ◆ From: 218.187.253.47 練腿的部分 爬文有印象要練股三頭 所以有用加減使用該器材 是腳跟著地的 但還是會痛 順帶一下 本身跑步都是跨較小步跑 因為跨大步跑會變成該邊很痛 不知道會不會影響到膝蓋... 原來有這個版 感謝指示QQ 謝謝 看來腿部肉要練一下了0_0 坡度可以降 但陡坡會傷到膝蓋嗎 蠻喜歡有點坡度的XD
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→ howard21201:練腿 另外 你是都腳跟著地嗎? 03/20 19:53

推 peterwu4:你就是腳跟著地才痛的XD 買雙避震、吸震好一點，慢跑專用 03/20 20:17

→ peterwu4:的鞋子吧 03/20 20:17

→ howard21201:腳步不要抬太高 用肉墊著地 03/20 21:05

→ a123647:跑步問題該爬roadrunning.... 03/20 21:12

→ a123647:跑前的伸展操跑後的收操冰敷一樣都不能少 03/20 21:13

→ a123647:還有跑步持續多久？肌力不足也可能造成膝蓋痠痛 03/20 21:15

推 GoalBased:循序漸進量力而為，不過應該是腳掌著地 03/20 21:46

→ e717002:跑步機能再把坡度降低嗎？ 03/20 22:04

→ mikami1027:自己在外面跑步的經驗有坡度是對腳負擔比較大 03/21 07:49

推 chi52545856:暖身要夠 跑平路 戴護膝 等跑了順了 在把護膝拿掉 03/21 09:33

→ laizin:如果剛開始學跑步沒多久 可以趁早改掉腳跟著地的習慣 03/21 11:47