Fw: [問題] 新手減脂

作者: Boston (Boston) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 新手減脂 時間: Sun Mar 10 16:05:01 2019 各位巨巨好 小弟今年 28Y 身高 176 最近這兩個禮拜 小弟經歷失戀的痛苦 與原本再兩個月要結婚的對象分手 最近生活作息很差，睡也睡不好 吃也吃不好 想說順勢減脂好了.... 兩個禮拜前體重 76kg 到今天 72.4kg 腰圍則從兩周前 92cm 到今天86.5cm https://i.imgur.com/mh7fZLO.png 這是我最近的體重以及吃的卡路里、蛋白質 目前只實行第一周，可能大家會覺得吃太少、仙女餐 但因為我蛋白質吃滿多的 其實不太容易餓... 目前運動菜單: 一周四天重量訓練(胸背腿肩 * 五~七組) 兩天30分~一小時有氧 + 1~2天練個腹部 我的TDEE 大約是 2000卡，但是最近怎麼吃都沒食慾........ 因為太難過了，最近吃東西 吃進去可能還會吐出來 查了許多文章，減脂的最佳熱量攝取是 TDEE-300 不曉得我現在這樣子吃會有什麼問題 我是打算減脂到 15% 後 大約 68kg 左右 開始進行增肌、肌肥大 再請各位巨巨提點 謝謝! 我現在只覺得我跟這主角的行為 87% 像 https://www.youtube.com/watch?v=zl1gomt-w8A
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推 flutefish75: 加油 變更好 遇到更好的人 恭喜可以找愛健身的女友囉 03/10 16:36

→ psyamerc: 體重體脂真的沒必要這樣天天量，多此一舉 03/10 19:23

推 yonglun0116: 加油 同時進行 03/11 09:57

推 PizzaKK: 心寬體胖健全身心靈 03/12 13:00