※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1478524018.A.34B.html
推 livability: 不是 11/07 21:17
→ beast20213: 不是 評估的點在於力竭而非痠痛 11/07 21:18
→ livability: 練胸如果只有手酸的話，要注意發力位置 11/07 21:19
→ beast20213: 而且也不是每次都做到力竭 11/07 21:20
→ Nysw: N 11/07 22:26
推 newstyle: 你有充血，脹脹的感覺就有練到了 11/07 22:56
→ steven211: 舉到不能舉之前就差不多可以停了 過了頭..滿容易受傷的 11/08 00:13
→ steven211: 你都沒感到"累"?? 自己應該對自己的體力條有些認知吧 11/08 00:14
噓 dora5064: 只做蝴蝶機我也是第一次看到 11/08 01:39
推 Wraither: 休息一個禮拜再去練隔天就會酸痛了 11/08 02:20
→ max0502: 我哪裡有說我只做蝴蝶機...（我就知道有人會留這樣的言.. 11/08 08:27
→ max0502: 會累啊 就舉不起來了 但不像一開始痠痛感非常明顯 11/08 08:30
→ surf1979: 其他做了甚麼也寫出來比較好,文中只有蝴蝶機..... 11/08 09:19
→ surf1979: 多少也是會造成誤解,多寫點資料也方便版友分析 11/08 09:20
→ surf1979: 酸痛感可能是不習慣的動作模式較容易產生 11/08 09:22
→ surf1979: 但不表示肌肉沒受到刺激,建議可以先改變組間休息的長短 11/08 09:23
推 als60907: 你可以試試看重新測試自己1RM的重量 再決定菜單 11/08 10:23
→ als60907: 或著改用金字塔訓練法試試看 11/08 10:25
→ moonfox511: 爬爬文吧 在肌肉版是月經文了 酸痛跟有沒有練到沒關係 11/09 18:07
推 festkk: 水肥哥有寫一篇文章不錯 11/10 19:07