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推 aramaram:我是晚上九點開始作有氧 沒影響睡眠 08/20 20:12
→ aramaram:不然我也找不到時間作運動了 08/20 20:13
推 karentsai83:下班吃一點東西,直接去運動,洗完澡再吃晚餐。可以試試 08/20 20:13
→ Santander:下班吃一點點直接接軌運動 聽起來不賴 可以不用等消化 08/20 20:14
→ Santander:這樣大概6點~6點半就可以開始做有氧 有氧完再吃 08/20 20:15
→ Santander:三樓謝謝你打破我的僵局 08/20 20:15
推 ksfable:四點半吃個點心補充,回家運動,快七點吃晚飯,十點就寢 08/20 20:17
推 gbcboy2002:我都是7點做到8點以後才開始吃晚餐 08/20 20:22
推 karentsai83:我覺得有時候可能給自己太多限制 偶爾改變一下不錯 08/20 20:31
推 aramaram:所以睡前2~3個小時運動真的不好嗎 ? 08/20 20:34
推 imdog:我都不管xd 反正都睡很好 08/20 20:35
推 peterwu4:先前有人貼的，如果真的找不到比較完整的時間，可以拆散 08/20 20:44
→ peterwu4:開 http://www.youtube.com/watch?v=EL0JFWWXVu0&t=5m48s 08/20 20:45
推 winered:我也常睡前一小時運動、洗澡、睡 睡得不錯啊 08/20 20:52
→ joker2340:建議晚餐不要太晚吃。我是4點吃蔬菜三明治+水煮蛋，回 08/20 21:05
→ joker2340:到家後，白飯、肉、蔬菜各一碗，8點才開始運動。當天有 08/20 21:09
→ joker2340:作重量，結束就喝乳清蛋白，沒有改喝無糖豆漿，12點前 08/20 21:10
→ joker2340:躺平。 08/20 21:10
推 ImAmo:我跟三樓一樣 08/20 21:11
推 halulu:你可以四五點的時候就吃點東西 08/20 21:52
→ halulu:如果允許的話 運動可以洗澡吃飯就稍微吃飯洗澡一下 08/20 21:52
→ mikami1027:五點多下班 在附近吃個東西 通勤回家剛好消化? 08/20 22:10
推 tesen:我9點跑步,12點睡,睡眠品質比以前沒運動時來的好~ 08/20 22:22
推 poormusic:我都這樣~很好睡啊！ 08/20 22:23
推 shelley118:有氧完很好睡呀XD 08/20 22:28
推 ismeisme:中午+晚上y 08/20 22:42
推 secretea:四五點的時候吃點東西墊胃 六點半下班去跑步 08/20 22:43
推 secretea:跑一小時 八點左右吃晚餐 12點睡覺 Perfect! 08/20 22:44
推 cvsdy:我晚上有氧完會睡不著，超痛苦的>< 08/20 23:42
推 kickdog:1下班都八九點或者更晚，還是會去跑個40分鐘，就跑吧 08/20 23:46
推 womandddd:我也是九點到十點運動 跑步 不會影響睡眠耶！好幾次睡 08/20 23:54
→ salem7777:我是那個時間在運動2小時 不影響睡眠 08/20 23:54
→ womandddd:到完全沒聽到鬧鐘響 還三個咧 然後遲到請假 囧 08/20 23:54
→ salem7777:看能不能五點半到六點去吃飯 七點去運動，時間抓緊一點 08/20 23:56
推 ayahuang:跑就對了，Just do it! 08/20 23:59
推 sovala:五點半很早下班了,我都六點半下班,七點多到家,隨便吃吃八點 08/21 00:52
推 sovala:最晚20:30騎車21:30回家洗澡,2330睡覺沒問題 08/21 00:54
推 sovala:我回來還是會吃點,餓自己不好,如果在家騎飛輪時間會更鬆 08/21 00:57
→ freelancer:跑步回家阿，之前從內湖跑到蘆洲13k ...:P 08/21 01:19
→ freelancer:不過過橋的時候空氣爛了點，不過台北空氣本來就很爛 08/21 01:20
→ abejun:10點半去跑，12點到家洗完澡馬上睡死。跑就對了+1 08/21 02:22
推 jamod:早上提早一小時起床運動半小時，下班嗑點餅乾直接運動一小時 08/21 06:13
推 evilmask:睡眠品質好不好不是看自身嗎？如果你沒問題這樣OK呀，也 08/21 06:50
→ evilmask:有人運動後睡得更好 08/21 06:50
推 dnacat:睡眠影響看人，我可以睡前一小時結束就不影響，朋友就不行 08/21 08:24
→ dnacat:曾經加班到晚上十一點，九點放下工作先跑個步，半小時後再 08/21 08:24
→ dnacat:回來繼續完成工作，晚餐就擺在六點的時候解決 08/21 08:25
推 liinlisa:這有什麼好問的？每個人情況不同，你何不體會看看再自行 08/21 09:38
→ liinlisa:調整，如果會睡不著再調整運動習慣 08/21 09:39
→ liinlisa:我初期不會運動睡不著，之後開始會就改早點運動避免阿 08/21 09:40
推 maxinehou:下班後運動、然後晚餐、洗澡、上網、睡覺 08/21 10:24
→ maxinehou:五點下班通勤到六點運動、七點回家、七點半晚餐 08/21 10:25
→ maxinehou:然後洗澡、PPS、10:30睡覺 ～六點 08/21 10:26
推 joliette:有人早起運動的嗎? 08/21 12:42
推 whitestripe:我早起動機不高 除非天還沒亮 不然外面還是熱 08/21 12:43
→ whitestripe:而且"通常"晨跑的人水準比晚上跑的低 我已經病了... 08/21 12:44
推 washanla:六點下班 七點到家 七點半運動到八點多才進食,約四五點會 08/21 15:49
→ washanla:吃水果，我消化也很慢 休息一個小時還是不夠的那種 目前 08/21 15:50
→ washanla:操作很ok 08/21 15:50
→ verame:以我自己經驗 每天下午四點半到六點半是最佳運動時間 08/21 16:09
→ verame:運動完直接吃晚餐 回家休息 08/21 16:09
→ verame:九點過後運動 會讓我精神狀態太亢奮 不好入眠 08/21 16:11
推 gcshin:早上早點起來啊 08/21 16:18
推 ann168244:我也是下班後休息一下就去運動!! 運動完再吃晚餐 08/23 19:13
→ ann168244:然後洗澡~睡覺，這樣子的順序我覺得還不錯耶！ 08/23 19:14
推 ug771:我早上6點左右起來，吃點東西，6點半開始運動。7點半洗澡出 08/29 12:28