[討論] 下樓梯時膝蓋會抖

今日去爬山時 上樓梯部分完全都沒問題 下樓梯時還有很多體力 但就是膝蓋會一直抖抖抖 到了平地一下還要腳跟先著地才不會抖 想請問這是何因素呢?大腿附近的肌肉太弱? 及要如何鍛鍊呢?深蹲嗎? 平常有在游泳，蛙式居多，目前持續一個禮拜 若一直持續每日游下去的話會改善嗎? 謝謝 -- ◆ From: 36.228.6.143
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推 a1121210:強化之後應該會改善，但是不擔心運動過度嗎？ 要適時休息 07/22 22:58

→ power751124:深蹲OK阿,不錯的訓練方式 07/22 22:58

推 pw080325043:做深蹲姿勢要正確 07/22 23:06

→ cosy:初學者練深蹲旁邊最好有人看 07/22 23:19

推 recscy:你可以倒著走下山，眼睛回頭看階梯。 07/22 23:23

→ unionsavior:蛙式腳張太開 很傷膝蓋 07/22 23:37

→ lingray:我是第一次聽到游蛙式傷膝蓋這種話 所以拉筋也很傷膝蓋囉 07/22 23:40

→ power751124:蛙腿張太開,是想要攻擊旁邊的人吧?XD 07/22 23:42

推 leaveaway:應該是說膝蓋不好的人游蛙式要注意...這是真的 07/23 00:13

→ leaveaway:前十字韌帶斷了以後不太能游蛙式,因為膝蓋骨感覺會跑掉 07/23 00:14

→ leaveaway:因此游蛙式如果踢腿的施力方式不太正確,應該是會傷膝蓋 07/23 00:14

→ ii9:下樓膝蓋痛+1 07/23 00:35

推 fni653:下樓梯膝蓋吃力吃很大 膝蓋要好好保養阿 不要太操 07/23 06:21

→ fni653:看有沒有下坡的路可以走 不要走樓梯 07/23 06:22

推 unionsavior:請多參考SWIM的精華區 07/23 23:46

→ ii9:膝蓋炸了....人也肥了.....Q_O 07/24 00:23

→ power751124:我髂脛束疲勞時也沒變胖阿，想太多，換個運動貝 07/24 14:50