[減肥] 吃不夠還是過度運動？

基本資料 性別：女 年齡：28 身高：149 體重：47.4(今天量，三天瘦了一公斤 v^^y) BMI：21↑↓ 體脂率： 29%↑↓ 冏> 三餐內容 早餐：饅頭夾蛋 熱無糖紅茶回沖喝到飽 午餐：燙青菜 + 燙肉片 +全麥吐司一片 晚餐：同午餐 其他： 體脂肪爆高的問題，大學到保健室量才發現， 大學四年加入系排持續運動，頂多降到27%， 出社會後就無力了，放棄~~~~冏rz 最近因為5月要當新娘， 雖然看起來不胖，但肉是軟的，不好看....>_____________< 於是乎就想來健康的減重。 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 七點起床 十一點半前必定睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班 運動習慣： 每天跑走1000m， 我很不喜歡跑步，但目前看來這是最簡單也省事的運動方式， 所以選擇跑步，受不了就走一段再跑。 在這板找到Billy拳擊有氧的影片， 每天做大約15分鐘。 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 昨天跑步時，覺得跑步的持續度增加了(停下來走的時間減少) 很開心想：體力是不是增加了， 回家跳有氧的時候，一口氣就重複兩次， 最後整個無力，然後吃不下，有點想吐 @@ 昨晚還特地早睡，睡不好，全身痠痛怪怪的。 今天早上起來，還是全身無力，也吃不太下，身體有點畏冷 @@ 請問高手知道 這是運動過度嗎？還是吃太少？ -- ◆ From: 114.38.132.182
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推 shiunyuans:1000m有點少耶... 好歹也從2000m開始吧 03/03 12:48

推 whitestripe:運動的太少 吃的也太少 澱粉吃太少 03/03 12:57

推 thomasii:午餐跟晚餐會不會有點太少？這樣減好像有違初衷虞 03/03 13:01

→ whitestripe:依我自己的身體來看 熱身跟收操有做足的話 又加上 03/03 13:02

→ whitestripe:吃的有到 即使今天跑的很累明天起來ㄧ樣都恢復了 03/03 13:02

推 sallly520:運動太少...吃的也太少...你的運動量只是維持體重用的 03/03 13:08

→ sallly520:建議至少要30分鐘 無法跑就用快走的 或有氧30分亦可 03/03 13:10

→ Rio512:請你爬爬看看人家怎麼做的好嗎 居然沒人拌黑臉 03/03 13:17

→ redbome:青菜、水果可以再多一點。吃太少了！ 03/03 13:33

推 DreamWei:新娘耶 怎忍心~XD 03/03 13:35

→ yr:吃這麼少不如不吃啦！ 03/03 13:39

推 liinlisa:樓上大絕? 我覺得澱粉有點刻意吃太少了 寫1000m好像很多 03/03 13:45

→ liinlisa:不過實際才1k 把距離或時間拉長吧 不愛跑不可以快走 03/03 13:45

→ Alcohols:做這些運動量 已經讓我快死了~~冏/ 03/03 13:47

→ Alcohols:忘了補 平時會喝牛奶或優若乳 各500c.c. 03/03 13:48

→ Alcohols:我也想快走 可是腿短 速度都不夠 4分鐘走400m 小腿還會 03/03 13:49

→ Alcohols:走到"挫起來"(抽筋) === === 03/03 13:50

→ tweky:要曲線好看建議瑜珈配合重訓 兩個月的時間很夠了 03/03 13:53

推 shiunyuans:你可以先慢慢走... = =a 03/03 13:53

→ visan:我也建議先慢走到30分鐘以上 然後妳真的吃太少了啦 03/03 13:57

→ visan:吃太少 體力就不夠運動呀 這樣就落入無限迴圈要瘦下來有點難 03/03 13:58

推 aries1985:運動過度 你想太多XD||| 03/03 14:00

推 hirokosima:四分鐘走400m小腿就會不舒服，表示你的身體太久沒運動 03/03 14:06

→ hirokosima:還不能習慣你開始想要變健康。建議你飲食還是維持健康 03/03 14:07

→ hirokosima:多加點份量到基礎代謝，然後慢慢拉長運動的時間 03/03 14:07

→ hirokosima:強度也是慢慢加上去，不要只有感覺變輕鬆一天就加上去 03/03 14:08

→ hirokosima:運動這東西就是滴水穿石，等到你發現你已經擁有好身材 03/03 14:09

→ Alcohols:恩恩~謝謝 ^^ 03/03 14:12

推 anniechu4:騎腳踏車一晚就可以30km了XD 03/03 14:29

推 shinebeach:沒想到你也涉足fitness版耶~^Q^ 頭一次在這遇到認識的 03/03 15:02

推 yuhongpan:運動前做好熱身與伸展,不然才1k不太可能抽筋 03/03 15:13

→ pig726:吃太少 運動量不足 03/03 17:00

推 acecup:太久沒運動的症狀 03/03 20:11

推 aeiecaeiec:我還沒開始減肥前的運動量都不只這些 03/03 23:23

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 10:25

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 06:51