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推 GiGiWiWi:我建議你完整的把你的飲食和運動狀況記錄下來 07/03 18:34
→ Astragali:一星期喔......="= 07/03 18:34
推 bandoll:才一星期...... 07/03 18:35
推 gg889g8:乾麵跟魯肉飯都很油 晚上可以吃飯 才一星期不用急 07/03 18:41
→ gg889g8:還有你可以加 低脂牛奶 還是 無糖豆漿 來補蛋白質 07/03 18:42
→ gg889g8:運動的話開始以養成習慣為主 習慣之後自己再加強 強度 07/03 18:43
推 wagamamajan:我都跑一個月了,體重也沒甚麼動啊 T___T 07/03 18:47
推 dp44:先早睡早起 早點起來吃早餐 跑步速度略慢 不過不用急 慢慢來 07/03 18:53
推 daphney2266:我都跳了一個月了,體重也沒什麼動~T_____T 07/03 18:54
推 Beowolves:一天燒1000卡,一個星期頂多也才1kg,老實說一個月2公斤 07/03 19:16
→ Beowolves:是正常人減重的幅度,你這一星期的又是想吃仙丹派的吧.. 07/03 19:17
→ Beowolves:真的減重的心態就是轉換生活方式,不要有什麼減肥期.. 07/03 19:18
→ Beowolves:什麼減肥期的結果就是,結束之後,回復之前體重。 07/03 19:19
→ Beowolves:Fitness都存在這麼久了,這種理念應該要知道才對。 07/03 19:21
推 mos888tw:如果你是一百公斤再來說嘴比較有可能一個禮拜兩公斤 07/03 19:23
→ mos888tw:體重沒太誇張的話 慢跑兩個月以上再來修正計畫還ok 07/03 19:25
→ mos888tw:不過滷肉飯.......這不是很好的東西 建議你吃白飯配菜 07/03 19:25
→ laizin:2在哪 07/03 19:26
→ haiang0612:吃的好吃自己開心又不太超過就ok..重點不在體重的變化 07/03 19:32
推 nuanua:三個月後再來問吧 07/03 19:33
→ haiang0612:體態的改變重要多了~~持續下去就對了 07/03 19:33
→ fzxcvbna:原來這裡不能噓喔 07/03 19:44
→ rheia:22222222 07/03 19:52
推 noruas:原波中午是去巷口的麵店吃的吧XDDD 07/03 19:53
→ tassadar1:有看置底根本不會笑想一個禮拜兩公斤... 而且你該注意的 07/03 20:03
→ tassadar1:根本不是體重好唄... 07/03 20:03
→ rain700214:BMI算錯... 07/03 20:27
推 hokidog:飲食有點不太漂亮,三餐可能需要再參考別人的菜單調整... 07/03 20:42
→ w7295w:為什麼現在還有人覺得運動,體重就會下降呀~體態也會變呀~ 07/03 20:53
→ w7295w:肌肉比脂肪重!! 07/03 20:54
→ w7295w:況且才一星期.能那麼簡單瘦,就不會那麼多胖子了!! 07/03 20:55
→ matthewgo:這樣有吃到基代?你知道1100卡那要做多少運動嗎? 07/03 20:58
推 DaBee:滷肉飯熱量蠻高的 是危險食物之一 07/03 21:38
→ nn528:才一星期... 07/03 21:45
→ cokecola:一個禮拜要速成-2KG,建議直接節食比較快...後果自負... 07/03 22:02
→ CR950111:如果能噓文這篇會是X嗎=..= 07/03 22:06
→ salem7777:別急啦~ˊˋ 07/03 22:23
→ reneeviolet:人體初始設計是定時定量進食或休息 07/03 22:51
→ reneeviolet:任何違反自然法則及生理時鐘的作息或方式不會持久也易 07/03 22:51
→ reneeviolet:失敗.....基於這樣的原則 建議您能早睡早起身體才會好 07/03 22:52
→ reneeviolet:倘若可以07:00起床 起床來杯暖機清腸胃的溫開水400cc 07/03 22:52
→ reneeviolet:07:30 早餐:1份饅頭夾少油煎蛋+半瓶無糖豆漿 400大卡 07/03 22:53
→ reneeviolet:10:30 早點:1份當季水果 60大卡 07/03 22:53
→ reneeviolet:12:00 午餐:自助餐1碗飯+3份炒青菜+1份低脂肉500大卡 07/03 22:54
→ reneeviolet:15:00 午點:1份當季水果 60大卡 07/03 22:55
→ reneeviolet:18:00 晚餐:家中1碗飯+1.5~2拳頭菜+1份低脂 480大卡 07/03 22:56
→ reneeviolet:運動後的半份無糖豆漿或低脫脂乳品 80大卡 07/03 22:57
→ reneeviolet: 總計:≦1580大卡 07/03 22:58
→ reneeviolet:沒事多喝水多喝水沒事!別等到口渴才喝!1天1.5~2公升 07/03 22:58
→ reneeviolet:運動可以是早上06:30~07:20 或傍晚 16:30~17:30 07/03 22:59
→ reneeviolet:運動請注意一下心跳率維持每分鐘跳117~155次 07/03 23:01
推 deathwomen:無論如何,早餐一定要吃,不要讓基本代謝下降 07/03 23:21
→ deathwomen:基本代謝越低,越容易胖(我這樣理解正確吧) 07/03 23:22
→ halulu:基礎代謝 07/04 00:24
推 trunnerko:一星期.... 07/04 02:16
推 k400i048:耶~~我可以跟原PO一起跑步唷~~~ 07/04 11:56
推 bb511:先想想你有沒有可能 一個禮拜就胖兩公斤 07/04 12:00
→ bb511:靠飲食+運動的這種方式 身體會有轉換期 至少1個月吧 07/04 12:00
→ bb511:我去年6月開始騎車+游泳 到9月初 體重才開始掉 07/04 12:02
→ bb511:1~2公斤這種幅度 對我來說 就是水的多寡跟有沒有大便而已 07/04 12:03
推 louis123321:一個禮拜胖兩公斤太容易了...我兩個禮拜就快10公斤 07/04 12:31
→ commontree: 樓上怎麼辦到的,我要推薦給我過瘦的學弟... 07/04 12:38
推 louis123321:不知道 但真的很容易胖 跟同學出去玩大家吃一樣的東西 07/04 12:46
→ louis123321:五天下來有人小瘦 大多數人沒變 我胖三公斤... 07/04 12:46
→ louis123321:我也有同學怎麼吃 BMI都不會超過20吧... 07/04 12:47
推 kzzoz80:樓上去檢查一下身體吧 07/04 18:30
→ hoe1101:下次會不會減肥一小時也上來PO個文? 07/05 09:25
推 power751124:樓上別這麼說@@她只是有點心急了,不過加油,會有成果的 07/05 10:59
推 louis123321:萬把塊的全身健檢都做過啦 大病沒有啦~ 07/05 12:01