看板FITNESS
如果你因為不控制飲食，也沒運動，這樣糟的情形長達五、六年。
我想控制飲食、運動一個月就要有成效，的確要求是太高了。
我就不相信同樣給你五、六年，你會一點成效都沒有。
個人開始運動的時間跟你差不多，而狀況也差不多。就體重、體脂肪來看，可以說
是沒有成效的。
一開始的確是因為覺得太重（110公斤以上），健康也不佳而開始減肥
不過在這過程中，想要減肥的慾望是愈來愈小
想要健康的想法愈來愈多
並不是說我不想減肥，但後來發現，我只要能夠成功不讓體重數字上升就足夠了
逐漸修正生活習慣，逐漸吃得正常，然後偶爾還可以發飆一下，吃一些好料的就行
堅持一些東西，你自然會在一些地方看到成果的。
像我體重一些沒什麼減輕，但已經有三、四個人跟我說，我的臉好像變得比較瘦了
而我也發現，雖然我的腰還是很厚，但有些褲子感覺比以前鬆了？（不知是不是錯覺）
身體機能強度也比以前好一點，至少以前爬烘爐地的樓梯，看到就無力不想爬
現在已經可以爬兩圈了（我想應該是適應了）。
對於減肥，我的體會是，你要把單純對於體重體脂減少的關心，擴展到對健康的關心
那麼你的進步，是更容易被看見的。
（去做健康檢查吧，而且不是那種最基本的，看看是不是有許多紅字在上面）
: 從6月10日記錄體重體脂至今
: 多多少少都有降,但狀況是升升降降
: 我很在意體脂,所以如果體重不變而體脂降我就很開心
: 若體重降一點但體脂不降反升我就會有點焦躁
: 這陣子體脂降了一些後又會彈回去一些
: 我都不知道這降下來的體脂是真降還是誤差假象?
: 然後體重是降得比較明顯
: 從6月10日的170lb到昨天7月1日的160.8lb
: 所以我相信體重是真降了,畢竟我幾乎每天都做有氧運動
: 但今天體重上升到162.6lb,然後體脂比昨天多了0.6%
: 真的讓人火大,都控制熱量跟規律運動了,體重體脂不降就算了,還上升是?
: 生理期要大概過兩週才會來,難道這麼早就開始水腫?
: 還是我真的年紀大了,注定做老肥婆?我不要!
: 感覺有點剉...
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→ TiaTia:謝謝你中肯的分享與建議!可能是胖久了所以對自己能瘦抱懷疑 07/03 13:58
→ TiaTia:的態度,並帶些不安的心情吧.不過我會繼續努力下去的! 07/03 13:59
→ Leonamay:嗚我好想哭喔剛在BB版跟人解說健康的瘦 好處... 07/03 14:25
→ Leonamay:聊到最後..她還是要去埋線..按摩..吃800卡... 07/03 14:26
推 canifly:不用哭啦 反正最後就是溜溜球XD~~ 07/03 16:32
推 tera:BB一大堆埋線 照片貼出來埋線前後都是鬆垮垮的肥肉.. -3- 07/03 17:59
→ TiaTia:L大不要哭啦,我要運動運動運動!控制飲食但不節食,多加油囉! 07/04 00:30
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 19:37