※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1450476990.A.A18.html
→ skhan: 以下開放噓金剛芭比 12/19 07:55
噓 reaper317: 我先 12/19 08:29
噓 Qcloud: 呵呵 通常這樣想的人都會減肥失敗 12/19 08:34
噓 lovejay80922: 精實屁屁不好嗎？ 我練重訓 手臂大腿沒變細但整個線 12/19 09:00
→ lovejay80922: 以前好很多 女生要練成金剛芭比..真的很難好嗎 12/19 09:01
噓 quizzer: 等妳練成金剛芭比發圖上來我就補推 12/19 09:48
噓 galaxyrock: 金剛芭比必須噓 12/19 09:54
噓 ashin1069: 整體觀念就是錯的 妳練二十年也不會變金剛芭比喔... 12/19 10:52
推 azure1428: 請給圖+報一下體脂身高體重飲食菜單…不然被噓不意外 12/19 11:01
推 RODPoy99: 推樓上 大家別這麼兇啊 還會來版上問還有救 12/19 11:38
推 DQMSL: 原po是不想成為金剛芭比吧怎麼樓都歪了 12/19 11:53
噓 GrayNoah: 攝取平常飲食的30%份量就好 12/19 12:21
推 Squidward: 2覺得自己太壯 務必請附圖 12/19 12:39
噓 zxc78123: 男的練一兩年都不一定壯了，這麼怕乾脆別練 12/19 13:05
噓 mars0803: 先來個男性化的線條照片 請詳閱版規 12/19 13:23
推 imjj012: 幫補血 屁股是因為有氧瘦了嗎 12/19 13:48
噓 anguslf2: 噓金剛芭比....健身觀念很差無言...... 12/19 13:51
噓 yhily: 我練四年還覺得自己弱，妳不想成為金剛芭比？我也不認為妳 12/19 15:36
→ yhily: 有那個本事 12/19 15:36
推 firefoxriko: 可憐的孩子，不小心採到地雷。另外伸個照片。 12/19 16:19
推 firefoxriko: 而且原po最好把理想目標的照片也貼出來，並不是任何 12/19 16:24
→ firefoxriko: 體型都是你能用健身健出來的，有的甚至是要靠脂肪才 12/19 16:24
→ firefoxriko: 能達到的曲線。 12/19 16:25
推 firefoxriko: 有沒有量內臟脂肪，腰圍跟內臟脂肪也有關系吧? 12/19 16:55
→ feeks: 認識ㄧ個教練，男，25歲左右，他說當教練前，花了三年才達 12/19 22:20
→ feeks: 到「肌肉明顯」的線條和體格，他是男的而且還年輕，運動量 12/19 22:20
→ feeks: 肯定大贏妳，吃的觀念ㄧ定也很正確，都要以「年」為單身。 12/19 22:20
→ feeks: 所以妳要雕塑線條不會那麼快啦！更不會練成金剛芭比，放心 12/19 22:21
→ mouwat: 一周一次的深蹲是練身體健康的吧 12/19 23:16
推 DLCSEA: 年紀大是多大? 內臟下垂?有這麼誇張 胃垂到小腹? 酷 12/20 00:09
→ DLCSEA: 屁股縮水?通常就是沒有運動 坐式生活 練了沒長大 12/20 00:11
→ DLCSEA: 就是姿勢不對 強度刺激不夠 或是吃不夠 12/20 00:11
→ DLCSEA: 小腹凸出 如果不是過了更年期 通常都是內臟脂肪或皮下脂肪 12/20 00:12
→ DLCSEA: 臟器位移是怎樣 還蠻酷的 倒立 橋式 抬腿...倒立完 12/20 00:14
→ DLCSEA: 不就恢復正常了 你做這些不超過三十分鐘吧 躺著與直立的時 12/20 00:15
→ DLCSEA: 間 超過22小時以上吧 12/20 00:15
推 DLCSEA: 小腹凸出 女性如果非肥胖問題 多是因為骨盆前傾 12/20 00:18
推 DLCSEA: 女性過了更年期後 因代謝與荷爾蒙改變 脂肪容易囤積在腹部 12/20 00:21
→ DLCSEA: 南後你吃的還算健康 這樣的分量 165/58 算正常阿 12/20 00:23
推 DLCSEA: 整篇文章看完 覺得臟器位移這個觀念 還蠻屌的 很酷! 12/20 00:28
推 DLCSEA: 但是你要的大臀部 跟重訓指的好像不同 還蠻困難的 12/20 00:38
→ DLCSEA: 既要肌肉讓他挺起來(翹) 又要脂肪讓他夠大(純肌肉太困難) 12/20 00:39
→ DLCSEA: 有氧消掉脂肪 吃東西屯脂肪 又不能只臀到屁股 12/20 00:40
→ DLCSEA: 最簡單的方法 只有整形了 12/20 00:40
→ DLCSEA: 像我屁股天生小 練了頂多牛仔褲緊了些 看起來還是不大 12/20 00:42
→ DLCSEA: 要練得夠大 除了睪固酮要多 刺激夠大(身蹲加重) 還有先天 12/20 00:44
→ DLCSEA: 限制 就是屁股練了肌肉能長大的量(每個人基因有所不同) 12/20 00:44
→ DLCSEA: 用純肌肉要大道你想要的程度 不容易需要長期的訓練 12/20 00:45
→ DLCSEA: 難後你又怕練太壯 這個問題 幾乎是無解 真的只有整形了 12/20 00:46
推 DLCSEA: (不好意思 錯字有點多忘了選 請自動代入 抱歉) 12/20 00:57
推 DLCSEA: fire大那句說的沒錯 有些體型不是健身健的出來的 12/20 01:00
→ DLCSEA: 都有先天基因限制 比如小腿型 腹肌形狀 胸肌形狀等等 12/20 01:01
→ DLCSEA: 有些人天生臀部又圓有翹 有些人可以練得又圓又翹 12/20 01:02
→ DLCSEA: 不代表每個人一定都能練得又圓又翹 12/20 01:03
→ ALegmontnick: 樓上太認真了.各種合理化而已,其實只是亂吃吧? 12/20 01:14
→ ALegmontnick: 歐,其實也不是方法問題,是基因吧? XDDDD 12/20 01:15
推 newstyle: 有氧少練一點，讓脂肪遮住一些線條~ 12/20 06:59
推 ashin1069: 樓上真的不要亂教...事實上，原po就還處在運動量與食量 12/20 10:36
→ ashin1069: 都很尷尬的時期 要有線條也必須要練出來之後才有得修飾 12/20 10:37
→ ashin1069: 女生的話 真的不用想太多 持之以恆的練就是了 12/20 10:37
→ ashin1069: 原PO妳要承認一點:妳還是想說練哪裡就可以修飾或是瘦 12/20 10:38
→ ashin1069: 到哪裡 問題是沒有這回事 好嗎 12/20 10:38
噓 jiexing: 我多想成為金剛芭比 12/20 10:58
→ jiexing: 沒有試過你怎麼會知道自己會變怎樣？ 我想壯都還壯不起 12/20 11:07
推 firefoxriko: 每個人定義中的金剛芭比根本不同，樓上想成為金剛芭 12/20 15:34
→ firefoxriko: 比壯不了，別人也未必想吧。 12/20 15:35
→ firefoxriko: 再說如沒試過不知道會怎樣所以不能發問也很奇怪。 12/20 15:36
→ firefoxriko: 啊如果原po已經試過之道結果，他還須要上網問嗎。 12/20 15:37
→ firefoxriko: 如果原po的身材真的像上面youtube那樣，其實不差。 12/20 15:38
→ firefoxriko: 我甚至覺得比他的目標圖還合我的審美觀，這也說明人 12/20 15:39
→ firefoxriko: 審美觀不同。只要不是不健康的身材，何必強求一致。 12/20 15:39
推 ALegmontnick: 其實你的情況很像是體脂不夠低,然後腿後側與臀部肌 12/20 15:59
→ ALegmontnick: 群不夠發達. 所以腹部脂肪太多(會動的內臟只有小腸) 12/20 16:00
→ ALegmontnick: 而所謂微笑線不夠明顯. 另外基因真的不是玩笑話 12/20 16:01
→ ALegmontnick: 先瘦哪和肌肉形狀.......蠻天生的 12/20 16:01
→ ALegmontnick: 簡單口訣:變大是練的,變小是吃的 12/20 16:02
推 DLCSEA: 25歲還很年輕 不用擔心老化問題吧 我這種快40的怎麼辦 12/20 19:00
→ DLCSEA: 不過年輕就開始練好處多多 你的老化會比別人慢很多 12/20 19:01
→ DLCSEA: 最後一句話不用氣餒 承認自己的不完美不是錯 人生會過得比 12/20 19:02
→ DLCSEA: 較輕鬆 相對的 你在其他方面會獲的比較多 比如比較年輕 12/20 19:02
→ DLCSEA: 身體變好 體態苗條等等 某部位沒那麼完美 整體看起來也 12/20 19:03
→ DLCSEA: 不一定不好看 不然五官每個部位都很完美 這樣湊起來不一定 12/20 19:04
→ DLCSEA: 就是最帥或最美 不是嗎? 12/20 19:04
推 DLCSEA: 另外 從你圖上的體態 有沒有可能是骨盆前傾造成的小腹凸出 12/20 19:09
→ DLCSEA: 1然後 有些話可能不中聽 但他的反面卻是正面的意義 12/20 19:10
推 DLCSEA: 有一句話是這麼說的 我誓死反對你的意見 但也誓死捍衛你 12/20 19:13
→ DLCSEA: 說話的權利..有甚麼意見就表達 別在意反面的聲音 12/20 19:14
→ DLCSEA: 因為反面的相反就是正面 12/20 19:14
→ maxjeng: 給你三關鍵字 餐間點心 果糖 內脏脂肪 12/20 22:14
→ feeks: 本想補推，但看到原po一直調自己老化卻只有 25歲 翻白眼 12/21 00:29
→ feeks: 但覺得大家也不用看到金剛芭比這四個字就噓啦 12/21 00:29
→ feeks: 原po雖提到金剛芭比，但她有在重訓，觀念不算是最離譜的啦 12/21 00:30
→ feeks: 現實的朋友家人，多的是覺得跑步游泳也會變壯變金剛芭比的 12/21 00:31
→ feeks: 回歸到原po的問題 我覺得若預算夠的話，請教練上幾堂 12/21 00:31
→ feeks: 也許不錯喔 畢竟專業的教練有看到妳體態 可針對運動給建議 12/21 00:32
推 azure1428: 163/58 體脂23...滿驚人的耶 我168/57 體脂26左右說@"@ 12/21 11:51
→ azure1428: 啊是165 雖然原PO說不方便附圖 但好想看啊 (打滾) 12/21 11:52
推 aureliechen: 我也覺得便秘真的會讓小腹變大.... 12/21 17:01
推 Squidward: 小腹凸，我也覺得是骨盆前傾 先矯正姿勢吧！不然就附 12/23 05:53
→ Squidward: 圖，較好給建議 12/23 05:53
→ Hediard: 小腹有可能是站姿不良喔 12/26 04:19
推 washingface: 體脂22.23 應該算標準了吧?我166/49 體脂都23上下了 12/29 12:40