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推 ckknkaiya:王子可能變青蛙但是肥油不不會變肌肉... 06/17 21:52
→ rex105:體脂可能要到12%左右 腹肌才能比較明顯 不然都要稍微用力 06/17 22:04
→ castille:腹肌明不明顯和體脂高低比較有關係,多作有氧吧~ 06/17 22:55
→ laizin:這吃下背的力吧 高強度腹肌的話...吊橫槓下半身浮空伸曲 06/17 23:04
→ qazws08:站姿滾輪 06/17 23:22
→ qazws08:以我淺薄的知識這是強度最高的 現在也都只靠這個.... 06/17 23:23
→ laizin:噢 我可不推薦這種姿勢 當然有心要練的人我沒意見 06/17 23:28
→ piggy38400:沒有2 06/18 00:44
推 orangeneko:為什麼不推呢 謝謝:) 06/18 00:53
→ caranrod:http://www.youtube.com/watch?v=_bBhg6S4QvQ 06/18 05:31
→ caranrod:試試比利隊長的腹部訓練吧? 06/18 05:32
→ rtsai928:沒錯 滾輪+1 06/18 06:56
→ kwangkwang:游泳圈不一定會因為練腹肌就變小 尤其一般人的下腹 06/18 07:15
→ kwangkwang:都很難瘦 肥肉是不會練成肌肉的 多做有氧吧 06/18 07:16
→ qqo:..隨便一個電腦人腹肌 level 4 都比這個強度高0rz.. 06/18 08:41
→ qqo:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 lv4(較easy) 06/18 08:42
→ qqo:http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU lv2 (較難) 06/18 08:43
推 lolicat:油不會變肌肉,體脂高要先做有氧減下來,每天有氧30mins以上 06/18 21:02
→ lolicat:我體脂16,腹肌依然看不太出來(默...) 06/18 21:02
→ darthv:這個動作超好，是練核心肌肉的。 06/19 00:56
→ darthv:對身體超好，但是應該不是練很明顯的那種肌肉的,是深層肌肉 06/19 00:57
→ qazws08:腹肌練大塊一點 就算上面有一點油一樣看的出來啦 06/19 01:03