看板FITNESS
之前發問過自己開始做的insanity的DVD..那時候好像是問這個算不算HIIT
今天insanity的CD今天是我第十五次放進去 , 今天做的是pure cardio這個主題
整個七月以來我照裡面的shaun T老師講的 ,
在避開垃圾食物為前提之下，能吃就盡量吃
牛奶多喝一點，水也多喝一點，其它就是什麼都不要想，
硬跟著做就對了! 我一天三餐都有飯有麵有肉菜有奶..大約2500卡~3000卡左右。
但說歸說..要硬跟著做真的是一件很痛苦很痛苦的事
我這輩子沒有運動到眼冒金星，邊吐邊流眼淚過，
所以每次39分鐘整的CD我多半都是做到10分鐘倒數我就掛了，
最後的10分鐘不是邊吐&恍神放空邊看完，不然就是過五六個小時之後再勉強做完
但是才撐完15次..成果真的非常明顯 ,
還沒去量體脂肪 , 但是我已經瘦了六公斤 (或許以健康的角度來看有點太快了)
從86 >> 80 , 而且線條整個變明顯了不少，
不管工作還是出去玩，每個人都說我變瘦得非常明顯.但臉色看起來瘦得很健康
而且還有個很神奇的地方..就是我長年以來的下背痛 看了中西醫不知道多少次
竟然在做了幾次裡面的"cardio recovery"篇之後，整個痊癒了一大半,
我沒有辦法證明一定是insanity造成的
不過這個讓我頭痛很久的傷就這樣整個好了八成，我真的很高興 ,
從第一天的20分鐘我就躺在地上當場邊喘邊睡著
到今天我可以硬跟完30分鐘，
最後十分鐘的各種伏地挺身動作也有辦法硬跟著壓下去
然後還有力氣可以不馬上睡著 , 整個體能明顯的上升一大圈!
我自己是真的很滿意很滿意目前的成果 , 而且一些平常運動不太常會酸的小地方
在這個運動之後常常會有很酸的感覺，整個就是很全身性的有氧。
總之希望分享給一些跟我一樣偶爾想改變有氧模式的板友們，
我打算繼續努力的做下去，希望有一天能完完整整的跟完他的動作
再做個兩個月，我要把成果圖po上來..XD 我目前是181公分 / 80公斤
希望體脂能再降個幾% (明天要去公司樓下量)
體重則維持在80公斤左右 , 讓線條跟體能更明顯的上升。
板上也有在做insanity的板友們..大家一起加油吧 !
套句shaun T 老師講的話
: 繼續出力!維持你痛苦扭曲的表情吧!你越痛苦，就離你的目標越近!
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http://www.wretch.cc/album/wrathz
有一些以前比賽自己剪下來的影片可以看 :(
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◆ From: 111.248.169.168
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1313065204.A.877.html
→ jacksonxu:不推痛苦扭曲的表情.. 08/11 20:30
推 a6116347:今天第一次做 我也是到最後10分鐘就掛了 後面都半做半休 08/11 20:35
→ umxgem:樓上 你是做第一天的那片fit test嗎 ? 25分鐘的 08/11 20:55
→ jacksonxu:有興趣的版友可以上Y拍找Shaun Insanity Workout 08/11 21:10
推 fusinshoujo:看完讓我回憶起當年在橄欖球隊時...... 08/11 21:28
→ concent:看完你的心得有點想買了XD 08/11 22:18
推 mongojoba:剛剛不爭氣的去y拍搜尋了 價差會不會太大XD 08/11 22:29
推 yalin0413:看完你的心得..我開始想像我邊跳邊吐的樣子..... 08/11 22:38
推 NO5SHOP:這片我只放進去一次 哈哈!!!看來要再努力了 08/11 22:42
推 WSL:Shaun T 最近又出了一套 insanity Asylum，也可以試試看 08/11 23:41
→ zmimoboy:似乎很有趣呢 有人有二手的願意廉售嗎 想玩看看 08/11 23:45
→ a6116347:回原PO 不是 我是做pure cardio 08/12 10:10
推 waywaychin:beachbody的workout感覺都很不錯 因為課程都很完整 08/12 11:47
→ waywaychin:不知道原po有想挑戰P90X嗎 ^+++++^ 08/12 11:48
→ umxgem:p90x我有用我妹的做 ， 可以完整的做完而且不會太累。 08/12 14:59
→ umxgem:舒服很多 有時候我會拿來緩和 XO 08/12 15:00
推 waywaychin:所以女生做P90X也OK嗎? 看介紹覺得超累的XDD 也想買給 08/12 20:53
→ waywaychin:閃光做 我自己是做turbo fire+chalean extrame 08/12 20:56
推 waywaychin:幾個月下來體力好很多 新陳代謝也改善了 做完都很舒暢 08/12 20:59
推 guth:超愛Shaun T 09/22 20:51