[問題] 關於多攝取7700卡會胖一公斤的請教

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問各位前輩 我一直搞不懂 假設我一天需要攝取2000卡剛剛好 若我昨天吃了2500卡，也就是多了500卡， 那我今天少吃一點，就吃1500卡，等於今天有負500卡的赤字， 這樣加總起來兩天熱量等於沒有超過， 因為每天吃的熱量有時會超過有時會少些， 是不是每天相加只要永遠不要達到7700卡就不會胖一公斤 這個簡單的問題困擾我好久，懇請前輩們解惑, tks --
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推 POGHERKV: 多出來的500卡容易變脂肪存起來 09/03 19:24

→ POGHERKV: 第2天要從前一天存的脂肪提出來多少會少一點 09/03 19:26

→ POGHERKV: 因為人在飢餓時也會消耗蛋白質來做合成血糖的碳骨架 09/03 19:27

推 POGHERKV: 運動或重訓可以抵抗身體拿肌肉蛋白質來生糖 09/03 19:30

推 d8613518: 總有人認為餓肚子時身體就會消耗肌肉=_=。 09/03 19:39

→ ddwx: 吃3000卡也不見得1000都會存啦 09/03 20:30

→ OPisgood: 推5F 09/03 20:38

→ themost: 遠離計算熱量地獄吧~除非你有很特殊或是專業的需求~ 09/03 22:53

推 surot: 但置底文還是有說要吃小於總消耗熱量大於基代啊？ 09/03 23:28

推 ad24: 不到7700卡就不會胖1公斤?那3850卡也有0.5公斤阿... 09/03 23:40

→ gary1105: 我就是為了要吃大於基代一些又怕吃太多算得很煩，因為我 09/04 01:45

→ gary1105: 好不容易減到理想體重，怕不維持好會復胖，才會問這問題 09/04 01:49

推 sammoon: 試著增加運動量提升TDEE吧 何況就算熱量超標也不代表會 09/04 02:17

→ sammoon: 全變成脂肪 所以你這樣斤斤計較滿累的說 09/04 02:17

推 gonna: 看過你舊文，發現你的飲食觀根本還有很大的空間，根本不是 09/04 03:14

→ gonna: 吃不吃到基代這麼簡單 09/04 03:14

推 judasprist: 基礎代謝，攝取太少，肌肉量會掉 09/04 07:04

推 meteor0905: 如果未真正了解算式還是別算最好 09/04 08:22

→ meteor0905: 身體用的能量比你估計中能高得多 09/04 08:24

→ meteor0905: http://i.imgur.com/mi32IMf.jpg 09/04 08:24

推 badname: 卡路里不完全正確，有些東西本來就比較容易形成脂肪，有 09/04 09:02

→ badname: 些營養標示也不完全準確。 09/04 09:02

→ luxurleaf: 個人看法是妳減肥時吃啥,要不復胖就必須繼續吃同樣的食 09/04 09:59

→ luxurleaf: 物,不然就會復胖,差別在攝取食物種類方式與運動可以降 09/04 10:00

→ luxurleaf: 低復胖幅度,所以飲食和運動是一輩子的事 09/04 10:02

→ luxurleaf: 怎麼瘦下來就要怎麼維持囉~ 09/04 10:07

推 wulingtony: 人體機制是很複雜的 不容易數據化 09/04 12:22

→ windwolf: 不要太在意基代，正餐吃法先菜後五穀，飯最好先冰過一 09/04 12:55

→ windwolf: 天再熱來吃。 09/04 12:55