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推 ganzhe:親愛的我有看底置,親愛的我也有量過體脂 05/25 21:21
→ ganzhe:親愛的我只是還找不到方法,然後一直在錯誤當中轉圈圈 05/25 21:22
→ ganzhe:我若沒看底置,就會像我們班的人都用節食減肥而不是去 05/25 21:22
→ ganzhe:跑操場了 〒△〒 (結果強度不夠... OTZ) 05/25 21:23
→ ganzhe:然後你看的那篇飲食記錄,真的只是例外啊 (抱頭) 05/25 21:24
→ ganzhe:那天我去當考場服務同學,一切都是學校提供的!!! 05/25 21:24
→ ganzhe:但謝謝你的建議,我一定改進! :) 05/25 21:25
→ ganzhe:最後,我上兩句的親愛的都是在叫你沒錯 XDDD 05/25 21:25
→ ganzhe:我體脂24%,但我想現在應該25%了。加油,我們一起變瘦 05/25 21:27
推 aikopake:可以多吃點水果~ 或打成果汁替代飲料 清爽解渴好消化 05/25 21:29
推 nk40415:加油喔加油喔(其實依我個人來說 跑操場沒什麼用說) 05/25 21:29
→ nk40415:跑步機比較能控制自己的惰性orz 05/25 21:30
→ sa0515205:中餐的魚和肉將一種移到晚餐 一餐一種就OK了 05/25 21:30
→ mariandtmac:跑步機比較不會無聊..可以看電視.. 05/25 21:31
推 JSRF9999:推樓上.我每次都看型男大主廚或星爺系列~隨便都跑1Hr以上 05/25 21:42
→ JSRF9999:我覺得飲食控制跟運動真的很重要...像我最近有開始認真在 05/25 21:44
推 ganzhe:我長大有錢一定買一台... 05/25 21:44
→ JSRF9999:減肥,每天下班都是重訓+有氧.持續了10天.體重少1公斤, 05/25 21:45
→ JSRF9999:體脂掉2%,當然飲食也很重要就是..雖然不能說控制得多準.. 05/25 21:46
→ JSRF9999:除了正餐外,點心飲料零食的都禁止.你可以試著戒掉飲料~多 05/25 21:48
→ JSRF9999:喝水,這種天氣喝稍微冰一點的水我覺得比飲料還爽XD. 05/25 21:49
→ JSRF9999:其實不需要跑多快,重點是你的心跳數要維持130以上.持續30 05/25 21:50
→ JSRF9999:分以上. ~其實我也很弱,只是有在努力實行計劃就是=_+ 05/25 21:52
推 ganzhe:幹嘛這樣,我也很努力啊 〒△〒 另外喝冰水真的很爽 XDDD 05/25 21:54
→ JSRF9999:別灰心.調整自己的計劃再試試吧.我體重是你的1.8倍哩 Orz 05/25 21:57
推 nk40415:樓上加一加一 05/25 22:02
推 reneeviolet:ganzhe:原po是你閃光ㄛ(親愛的)?= =a 05/25 23:16
→ JSRF9999:樓上XD 05/25 23:20
→ AaronPA:花生醬一匙16g熱量是190卡....你整個低估了 05/25 23:26
推 aries1985:我覺得綠豆薏仁還好阿 至少可以退火 比單純只有熱量的 05/25 23:43
→ aries1985:蛋糕餅乾來得強多了 05/25 23:43
推 mooma:花生醬16g 190大卡!? 有點誇張 05/26 00:40
推 babyincar:我去查是16G 109卡 05/26 01:09
推 jason0925:偽PO文真閃光...XDD 05/26 08:02
推 mieya:瞎咪啦!●D●攏跨謀!! 05/26 11:06
→ easyfree:親愛的跟底置 這兩個是什麼...= = 05/26 11:26
推 franciss:大推本篇 05/26 14:59
→ ganzhe:ganzhe沒閃光= = 我打字算是很口語化吧!連起來講就對了XD 05/26 18:31
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 02:58
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 23:24