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→ appo500119: 天氣太冷?身體太累?訓練菜單和週期呢 11/26 18:07
→ vagr8: 跑步前或跑步時吃太多或喝太多水 11/26 18:41
→ vagr8: 跑步時腸胃消化的食糜壓迫到神經 11/26 18:42
→ vagr8: 所以會痛 這是正常現象 不要喝太多水就好 11/26 18:42
→ providence: 如果跑步前要吃東西 建議吃根香蕉跟喝1~2口水就好 11/26 18:52
→ providence: 比較不會產生 另外最近天氣慢慢變冷 11/26 18:52
推 yuhung: 真的不舒服就先別跑，去醫院做個初步檢查吧 11/26 18:53
→ yuhung: 每個人的狀況不同(體重、身高、健康狀況等等) 11/26 18:53
→ providence: 熱身也要足夠 不然很容易抽筋 11/26 18:53
→ yuhung: 醫生也是要詳細問診+檢測才能告訴你結果 11/26 18:54
→ yuhung: 網友只能根據片面的資訊幫你隔空抓藥，抓錯了怎麼辦？@@" 11/26 18:54
推 JaronL: 戶外跑嗎？空氣不好也會有影響 11/26 18:56
推 issily: 我自己用嘴巴呼吸肚子會痛（就那塊），有人跟我說跑時用 11/26 20:57
→ issily: 鼻子呼吸就改善了 11/26 20:57
推 tungpayton: 吃太飽、跑太快、呼吸急促都容易會有此現象 11/26 21:07
推 JaronL: 應該是橫膈膜抽筋 11/26 21:26
→ fish20730: 肋骨下方會痛 應該是跑太快呼吸跟不上，要減慢 11/27 08:44
→ AaronRodgers: 慢慢來比較快，六分速太快就再把步調小 11/27 15:50
推 susuqi: 通常肌肉會需要修復 如果長時間疲勞累積也有可能 11/27 16:23
→ susuqi: 我之前有這樣情況 所以都隔個一兩天練 然後分配輕鬆跑和 11/27 16:25
→ susuqi: 正常速度跑 假日長距離這樣 肚子會痛就像是推文說的 11/27 16:25
→ susuqi: 跑太快呼吸跟不上 過度換氣情況下 11/27 16:25
→ eyesg: 看醫生 11/27 18:16
→ doglegbow: 那強度對你來說太高阿！若是要練有氧耐力，強度要在更 11/28 08:46
推 doglegbow: 低一點，30分鐘以內的跑步你跑不完，代表這強度是四五 11/28 08:49
→ doglegbow: 區間的 11/28 08:49
推 tungpayton: 就是跑太快呼吸急促...，速度放慢跑 11/28 11:40
→ doglegbow: 你等於每次都是全力跑，表現越來越差是不意外的 11/29 08:47
推 windsline7: 跑步前不要吃東西，水也不要喝太多，呼吸的控制擺在 11/29 11:04
→ windsline7: 吐氣，別太急著吸氣，盡可能把氣吐光試試看 11/29 11:04
→ doglegbow: 你出現換氣過度現象，就算不是全力，也是很高強度的了 11/29 16:26
→ doglegbow: 建議放慢速度，把距離拉長，跑一陣子之後你再來跑這短 11/29 16:28
→ doglegbow: 距離就會輕鬆很多 11/29 16:28
→ AaronRodgers: 還有可能你暖身不夠，我練10k 每次前兩三k也是喘得 11/29 17:35
→ AaronRodgers: 要死，後面就不知不覺的配速拉上去 11/29 17:35
推 Wooweiwei: 腳步慢下來調整一下呼吸會好很多 11/30 11:02
推 aquarius127: 我跑12公里 12/02 01:31
→ aquarius127: 應該是吃的東西還沒消化 要飯後2小時跑比較好 因為 12/02 01:32
→ aquarius127: 我也會這樣 12/02 01:32
推 needspace: 天氣冷 肺還沒熱 01/30 18:52