[討論] 吃不到基代怎辦?

身高178 體重100 體脂27% 個人基代我用網路上的程式算出來是2169.6大卡 早餐鮪魚蛋餅加360CC牛奶,應該有五百卡 午餐吃池上養生便當應該有六百卡，或者吃一碗乾麵應該有七百卡 晚餐通常也是吃一個便當，大約六七百卡 盡量不吃油炸或太油的，然後盡量不喝飲料 這樣還是少了兩三百卡，這樣會影響很大嗎? 因為這樣如果不是嘴饞的話，應該是算八分九分飽了 還是用三低一高來解決?這樣會不會影響身體代謝率? 另外一直想問，飲料和油炸食品熱量偏高 如果吃油炸的食物但未超過基代，只是影響身體健康吧? -- ◆ From: 114.27.230.108 因為我吃的都是養生便當幾乎都菜,或者自助餐也都夾菜為主 可能也有低估吧! 服役中,沒有水果可吃
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推 xd11223:先給體重跟體脂吧~ 04/14 11:02

→ littlesno:油炸食物對身體害處不少，少吃為妙 04/14 11:27

→ hereafter:加個水果？早上吃蘋果不錯喔～ 04/14 11:44

推 fet0124:如果我算的話基代是1576 所以吃到1800差不多 04/14 12:31

→ cosy:怎麼覺得要吃超過基代很容易耶.... 04/14 12:43

推 Anderens:感覺你低估便當的熱量 04/14 12:57

→ badbad:還有這困擾喔~~ 我隨便一吃也爆 04/14 13:31

推 halulu:那吃點水果吧... 04/14 14:53

推 pe52ts:鳳梨鳳梨~~ 04/14 15:02

推 bboyallcome:基代應該沒那麼高.... 04/14 15:56

→ anshley:對啊 你都不吃水果的喔? 04/14 21:25

推 iori9100:請問你是替代役嗎?什麼單位沒有水果XDDD 04/14 23:08

推 ch81213:香蕉是不錯的選擇喔 吃香蕉廁所會很正常 價格也不高 又有 04/15 01:38

→ ch81213:很多的營養成分幫助身體 對身體來說不錯 又超值 04/15 01:40