[減肥] 這樣減肥的算快嗎

基本資料 性別： 男 年齡： 28 身高： 179 體重： 107 BMI： 33.1 體脂率：33.3% 早餐： 全麥胚芽土司一片 + 自己煮荷包蛋 + 無糖自製豆漿300cc [若到中午前有餓的話 會在加一片全麥土司] 午餐： [家裡吃] 一碗飯 + 菠菜/地瓜葉/絲瓜 + 少許的肉 + 半碗冬瓜排骨湯 晚餐： [家裡吃] 同午餐 只是飯變成半碗 其他 : 沒事就喝水，健身完畢會喝約500cc的自製豆漿 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 22:00~5:30 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 接案工作者 - 寫程式 一直要坐在辦公室 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ NO 當您活動時是否會有胸痛的感覺？NO 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？NO 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？NO 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？NO 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？NO 您是否知道您有任何不適合活動的原因？NO 您是否知悉自己有任何慢性疾病？NO 您是否近期動過任何手術？NO 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：NO 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 幾乎每天上健身房 滑步機 1小時 速度約8 心跳維持在130以上 健身-肌耐力訓練 約半小時 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 這樣的菜單 不知道 有什麼可以更改 或者更好的地方？ 感謝各位大大 --
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推 chieher: 107 這種食量和運動量應該會瘦超快吧... 10/01 07:03

→ chieher: 如果你撐得住記得回報給大家 :p 10/01 07:03

推 sensory: 吃太少了.... 10/01 08:50

→ stillboy: to s大 我沒什麼餓到喔0.0 每餐約6~7分飽左右 10/01 08:54

→ stillboy: to c大 已經維持13天了 會加油的 10/01 08:57

推 jbhuogoo: 吃好少，我是女生，看了都餓了 10/01 09:11

→ cccs: 吃比我少,且豆漿喝太多,小心腎 10/01 09:19

→ cccs: 意志力超堅強的,吃比我少,運動量比我大, 10/01 09:20

→ stillboy: 感謝C大 會調整豆漿的飲用量 10/01 09:38

推 dreamcomes: 吃的和你差不多配合運動，六個月從123-》93，加油 10/01 10:03

推 apnaapna: 撐13天哪算撐啊，撐了三個月以上再說 10/01 10:23

→ gg889g8: 有點太少 豆漿尿酸會高一點 不要太長期喝 偶而牛奶 10/01 10:27

推 gg889g8: 飯可以改胚芽米一碗還是混一半白米 肉少的話 可以加 或魚 10/01 10:30

→ gg889g8: 水果可以加吃一份 10/01 10:31

→ gg889g8: 重點是 避油炸 過油應該就可以了 10/01 10:31

推 nonojoy: 13天我覺得不叫撐到了，先持續三個月再來回報看看吧 10/01 11:13

→ stillboy: 感謝各位 我沒有撐的感覺 只是滑步機一個小時很無聊= = 10/01 11:14

→ stillboy: 雖然有看電影拉 XD 10/01 11:14

推 ccas: 一天訓練一個半小時…可以了 10/01 12:13

推 kzzoz80: 如果你都有照表運動 但都不會餓 你就代謝太差了 10/01 12:26

推 iloveyougogo: 吃太少，身體機能會下降，碳水和蛋白質都可以再增加 10/01 13:27

→ iloveyougogo: 再來是因為有訓練...吃不夠訓練強度也提升不了 10/01 13:28

推 father18: 我也覺得吃太少 可能會營養不量 10/01 15:44

推 ManGo: 這身高體重跟體脂 應該有運動習慣吧？ 10/01 19:20

→ abscented: 加油 這身高跟我差不多 不過要小心別減太快 10/01 23:09