看板FITNESS
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由於我有在輪班 如果是上晚班 （2330～0730） 大概都會在 1730 喝個清淡的湯止餓。
然後就去睡一下，大概2230在起床吃晚餐
我問題是 人家都說晚上八點過後不要吃東西 ，可是晚上要上班 請問我這樣是否會發胖
。 大概都半碗飯 青菜兩樣乾煎鮭魚
第二個問題 現在有空就會慢跑 跑+走。大概30～40分。 可是通常跑完就無法做肌力訓練
了。因為真的真的很累很累 請問會影響減肥效率嗎？ 不想要餓瘦 也想要有肌肉增加代
謝率。
麻煩各位幫我解答。 目前87--》82
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.239.143※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426535500.A.6CA.html
噓 meteor0905: 晚上上班的人晚上不吃東西，合理？ 03/17 06:42
→ bvdx: 當然要吃，你可以直接做肌力訓練，不用去跑，但是強度要有 03/17 08:04
推 velo: 晚上八點那個原則是指睡前兩三小時 輪班可以自己拿捏我覺得 03/17 08:56
→ velo: 只能說輪班辛苦了 03/17 08:57
推 psx: 別人在睡覺你在工作 照著吃怎麼會對？ 03/17 10:40
→ yinvi: 又在晚上幾點後不吃東西，根本沒有這回事好嗎？ 03/17 11:57