[閒聊] 慢跑過程中 大腿痠痛、腳底有些刺痛

最近兩個星期開始慢跑 為了10月入伍不想被操太累 所以選擇自己先自我要求一下 (我體重大約95kg上下 算是胖的體型 不過平常會打球 運動量算一般吧) 一開始先一天跑2.4KM 然後覺得可以就慢慢加上去 目前是早晚各跑3M 大概都25分內跑完 這樣算跑得不快吧~ 不過早晚都跑身體可能還沒習慣 跑的時候 兩隻腳大腿連接屁股那邊都很痠痛 休息時就不會 然後跑的途中 右腳腳掌偶爾會有神經刺痛感 想請教是否有些方法可以避免或舒緩症狀？ 謝謝! -- 卒帥馬 此時， 車 帥有何用？ 有車又如何？ 有馬子又怎樣？ -- ◆ From: 58.114.111.141 那可能是收操不夠吧我想 謝謝建議 以前體檢的確有尿酸過高問題耶你真厲害! 我181cm 兵役體檢時量91kg 現在頗意外當時還瘦一點
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→ ym010273:有暖身嗎？跑前要熱身，跑完要收操，一兩周後會適應。 07/23 19:40

推 peterwu4:你的痛的位置很棒啊XD 臀大肌，平常想刺激這個部位還要刻 07/23 19:56

→ peterwu4:意一下 跑步收小腿時不要收這麼高，就是步伐小一點就可以 07/23 19:58

→ peterwu4:改善，我想 腳掌的的話，有尿酸過高的問題嗎？代謝漸漸好 07/23 20:01

→ peterwu4:了以後那問題應該也可以不藥而癒，我再猜XD 07/23 20:03

推 w35413541:你…幾公分？我之前172公分結果93.5以上就免疫了…… 07/23 22:20

→ Daywalker007:要不要考慮一天只跑一趟,然後跑久一點 07/24 00:19

推 kinac:腳底冰敷？？ 07/24 00:36

推 shinerita:跑慢一點、熱身多一點，腳底刺痛也可能是落地的姿勢不對 07/24 17:13

→ playerj:腳底刺痛要多注意，小心變成腳底筋膜炎 07/24 23:52