[問題] 如何練出肌肉線條而不增太胖？

我一直想要練出肌肉線條 不用很深，但看得出來的線條 目前每天就做簡單的兩樣動作 伏地挺身 跟 滾輪 伏地挺身 50~100下 滾輪 剛開始做，每天7下 飲食方面各方面均衡量也不多 肉類會稍多一點 油炸物非常少吃 平時吃東西都會用熱水過油 就是浸一下把油洗去再吃 因為有在擊劍的關係 加上穿衣服偏向日風，衣服版型多為日版 所以身材不能變胖太多 目前最想練出分明的腹肌 和解決稍凸的腹部 請問有什麼建議呢？ 謝謝您～ -- 我的Blog，漫畫不定時更新 http://www.wretch.cc/blog/lawrencelee -- ◆ From: 123.192.195.87 10/07 22:11
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推 bandoll:每日振擺5000以上～～ 10/07 22:13

→ bandoll:靠背，是擊劍不是劍道～ 10/07 22:13

→ bandoll:長時間有氧並加強核心肌群訓練吧～ 10/07 22:14

推 v7q4:一樓員外好啊! 10/07 22:34

→ v7q4:老人健身拳跟鐵雞步 練得如何呢? 一起加油吧!^^ 10/07 22:34

→ bandoll:練擊劍應該很注重腿跟下背吧，有考慮練深蹲跟硬舉嗎？ 10/07 22:44

→ yr:肌肉跟胖是兩回事，你先去搞清楚再來發問 10/07 23:14

推 whitestripe:肌肉跟胖是兩回事 你先去搞清楚再來發問 10/07 23:17

推 reneeviolet:肌肉跟胖是兩回事 你先去搞清楚再來發問 10/07 23:27

→ daycat:我的AVAST說攔截到惡意程式="= 這簽名檔是怎樣? 10/07 23:38

推 clemens22: 肌肉跟胖是兩回事 你先去搞清楚再來發問 10/07 23:39

推 ashin1069:吃東西熱水過油這方式到底怎流行起來的 10/08 00:00

→ kenneth1018:過水擠油刮刮刮!!! XD 10/08 00:02

推 bandoll:沒試過熱水過油，感覺就會很難吃.... 10/08 00:03

→ ashin1069:我是無法想像烤牛肉也過油 鵝肝也過油 那是甚麼感覺=.= 10/08 00:05

→ joseph103331:推 過水擠油刮刮刮XDDD 瘦跟胖的確是兩回事 10/08 00:25

推 reneeviolet:飲食過不過水實驗→ #1CEkFT26 10/08 00:58

推 AaronPA:你這根本是熱身 做到天荒地老也不會有肌肉線條 10/08 05:32

→ myself621:狂做肌耐力 每兩天六組二十下組間四十秒 會有線不會變大 10/08 10:39

→ verame:難不難吃原po自己說吧 反正這又不是危害健康 10/08 14:25

→ joseph103331:阿 我推那個過水是因為相聲...XDDD 10/08 19:48

→ fin628:...先爬文吧 另外你這想壯也不太可能 10/09 14:09