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如今,各大國際性頒獎典禮是女明星爭芳鬥豔,搶得頭版頭條的最佳時機,而美腿則成了
她們在鏡頭前最搶眼的標誌。羡慕之餘你是否在想:要怎樣做才能擁有這樣的雙腿?修身
褲、瘦腿襪、按摩霜,所有這些東西你都試過了,可是雙腿還是保持著原來的模樣!今天
小編就來告訴你,要讓腿越變越美,關鍵是提高你的“腿動力”!
4招提升“腿動力”
提升腿動力,不用每日逼迫自己進行那些疲勞過度的運動,也不用每天專門拿出很長時間
來“折磨”自己,簡簡單單4件小事就OK了!
1、每天敲膽經50次,敲掉大腿上的脂肪
膽經的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時間,全身放鬆地站立,用
拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕錘,每天敲50下,堅持28天后,就可以促進膽汁分泌,加速
分解腿部堆積的過剩脂肪,讓你遠離“小象腿”的困擾。
2、藏紅花足浴,讓腿部不再水腫
足浴可以達到疏通全身經絡,提升雙腿機能的目的。足浴時最好準備一個大大的足浴桶,
讓小腿也享受到泡浴,效果會更好。而且,水的溫度不宜過熱,控制在50°C左右即可,
最好在水中加入藏紅花。連續泡足一個星期,你會發現暢通的血液迴圈帶走了腿部代謝過
程中的毒素,每天都和你“約會”的水腫現象,在不知不覺中全部消失了。
3、減負的坐姿,為雙腿打造輕盈感
提升腿動力先從改變坐姿開始—首先上半身要成直立狀態,並且雙肩向後用力,不僅為雙
腿減輕負擔,還能有效緩解肩頸疲勞;大腿與小腿最好成90°,這樣力量分配也會更加均
勻,可防止靜脈曲張的發生;最後需要注意的是,兩腳一定要完全著地,讓腳掌來分擔雙
腿所承擔的身體重量。規範自己的坐姿能為雙腿減輕負擔,短短15天,你會發現即便每日
工作超過10個小時,下班時你的雙腿也會輕盈如燕。
4、戀上補鈣美食,強健骨骼
腿動力與骨骼的強健程度成正比,所以不妨多吃一些海產品,內含豐富的蛋白質、鈣、磷
、鐵、碘、維生素等營養成分,可以對腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是,每
個星期為自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯,持續兩個月,骨骼的鈣質吸收就會增加,雙腿自
然更有生命動力。
6種培養美腿的食物
“三分練七分吃”。動的時候配合吃,瘦腿效果必然加倍!瘦腿食物必備的營養素:維他
命A,維他命E、鉀、鈣、維他命B群、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒活促
進脂肪燃燒,都有瘦腿功效。現在,再瞭解一下哪些食物是當之無愧的“美腿標兵”。
1、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香
蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水
腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
2、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白
?,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利
於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質
人士。
3、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的
膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。
將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,
長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或
直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
5、芹菜
芹菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素
等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的
鉀,可預防下半身浮腫的現象。
6、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部
肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
美腿新定義:到底什麼才算是美腿?全身放鬆,開始自檢吧!
1、整體筆直且有優美的肌線條,不能像火柴棍似的乾枯、沒有活力。
2、大腿沒有橘皮組織,且肌肉緊實,不浮腫。
3、膝蓋膝蓋上的肌肉不鬆弛,關節未變形。
4、小腿沒有腿肚子,流線較好,而且不會過細,沒有脂肪堆積。
5、腳踝腳踝處一定要纖細、緊致,有線條感。
6、毛細血管腿部沒有明顯的毛細血管“延伸”的痕跡,膚色均勻。
7、腿動力強健而有力,不會因為運動量突然增大,或者天氣原因而受到影響。
資料來源:
http://www.arsim.com.tw/index.php/press/archives/145
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.1.14.215※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1411747675.A.220.html
推 pw080325043: 敲掉大腿上的脂肪 拿東榮牌敲嗎 09/27 00:10
推 andychenhaha: 脂肪是敲不掉的啦~那是踢掉多於水份跟喝紅豆水一樣 09/27 00:22
推 sandiato: 敲敲敲敲我的頭! 09/27 00:24
→ Sarena: 所以敲奶會減胸。為什麼要轉帖這種沒營養的文章? 09/27 00:26
→ Sarena: 這干體適能什麼事? 09/27 00:27
→ a09410045: 洗文章吧? 09/27 01:24
→ halulu: 這啥! 敲膽經敲掉脂肪??? ????????? 09/27 01:58
→ sad0soul: = = 09/27 04:32
推 gg889g8: 敲膽經可以消脂肪呀 要到達有氧心率 然後三十分以上 XD 09/27 07:11
→ snane: 我同事就超信這種文章,整天敲... 09/27 08:50
→ kickyjump: 我同事也天天敲 敲到黑青@@ 09/27 09:18
推 iloveyou5201: 我同事也是敲到瘀青= = 還跟我說要淤青才有效... 09/27 09:54
→ kee32: 北邊有七顆龍珠,簡稱北七 09/27 10:36
推 fongse: 你就讓他敲嘛 敲累了他就不敲了 09/27 10:46
→ jeff0811: 廠商看到商機了嗎?可以推出敲膽經專用小槌 09/27 11:07
推 pw080325043: 拿紅龍柱來敲 敲哪瘦哪 09/27 11:13
推 koala8363813: 個人覺得敲到黑青很誇張,但覺得促進血液循環多少增 09/27 11:30
→ koala8363813: 加新陳代謝幫助減肥 09/27 11:31
→ koala8363813: 如果這算運動XD算体適能嗎?哈哈- 很像民俗療法,中 09/27 11:34
→ koala8363813: 醫調身体 09/27 11:34
→ koala8363813: 敲奶會減胸?XD是用鐵槌敲嗎?曾聽聞是有穴道: 我推敲 09/27 11:43
→ koala8363813: 理解,是將氣血活絡,每個身上的腺体組成及流動氣 09/27 11:44
→ koala8363813: 血方向不大同不大一樣,不是按壓啥全是變小,難不 09/27 11:44
→ koala8363813: 成按肌肉,肌肉就會不見XD 09/27 11:44
→ Sarena: 這裡不是減肥板或民俗療法板,想討論有專板,這篇是廢文 09/27 12:23
→ yy047: 奇怪為甚麼很多人都覺得自己只是水腫阿 09/27 12:27
推 d8613518: 不願面對的真像 09/27 13:01
推 pw080325043: 那是肌肉 那是水腫 絕對不是胖 09/27 13:06
推 iloveyou5201: 樓上很壞XDDDDDDDDDDDDD 09/27 13:10
→ wjs19: 不願面對的真相 09/27 14:13
推 yurikim: 藏紅花是哪招啊 誰會拿這麼貴的東西泡腳啊 09/27 14:48
→ solshaer: 你是挑戰今日最廢文嗎 09/27 15:21
→ tank44444: 泡腳完的水別浪費 拿來入菜阿 09/27 16:24
→ frommars03: 被推文騙進來囧 09/27 16:38
→ ji3g4linda: 可以請未來的版主把噓調回來嗎嗎嗎 09/27 17:36
→ takershow: 膽汁能分解腿的脂肪 是臟器破洞流過去的嗎? 09/27 17:39
推 MapleT: 藏紅花其實是墮胎用的(遠目) 09/30 14:25
噓 sfavalon: 知識? 09/07 15:50