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推 FarkU: 每天量三次體重,起床、練後、睡前。起床看你瘦多少,練後 05/17 18:50
→ FarkU: 看你可以吃多少,睡前看你有沒有吃超過。 05/17 18:50
推 tinasfishs: 量腰圍跟體重啊,沒app就excel 記錄,不過現在只是簡 05/17 19:21
→ tinasfishs: 單可以手key的體重app也很多了才對 05/17 19:22
推 FarkU: 但如果你真的打算開始運動,心率的監控至關重要,各種科學 05/17 20:54
→ FarkU: 化訓練也繞著心率打轉,所以至少弄一支可以監控心率的手錶 05/17 20:54
→ FarkU: ,絕對比自己憑感覺瞎猜強。 05/17 20:54
→ qsasha: 大家人真好 05/17 21:45
噓 fim: 05/17 22:03
→ p09171989: inbody醫院有 運動中心也有 連鎖健身房也有 看你方便 05/17 22:35
→ babelon: 區立運動中心大多都是一小時計費 05/17 23:57
→ babelon: Inbody運動中心一次200元,健身房差不多也是這價格 05/17 23:57
噓 crazysix: 照鏡子就好 認真噓 05/18 02:57
推 RicFlair: 體重計 鏡子 05/18 08:48
→ RicFlair: inbody參考就好 你想每個月紀錄一次變化也可 但每次要選 05/18 08:49
→ RicFlair: 同個地方 保持差不多狀態(ex.剛睡醒空腹) 衣裝也差別不 05/18 08:50
→ RicFlair: 要太大 我是覺得不需要 05/18 08:50
噓 rindesu: 你先動,再問 可以嗎 05/18 12:13
推 salamender: 體重計跟動起來的心就夠了,其他的都是附加的 05/18 18:14
→ salamender: 買了一堆配備器材最後變貓窩還是曬衣架的可不是少數 05/18 18:15
→ salamender: 。 05/18 18:15
推 wilson200106: 看起來你動機不夠,不然要記錄體重腰圍什麼的excel 05/18 22:58
→ wilson200106: 甚至拿張紙寫起來就夠了 05/18 22:59
推 FarkU: 心率監控的部分是要把心率維持在一定的區間,心率太快也是 05/18 23:06
→ FarkU: 會進入乳酸或無氧區間。說不定最適合你當下的有氧,可能快 05/18 23:06
→ FarkU: 走就可以達成,跳繩說不定一跳就爆心率。 05/18 23:06
推 toro077: 康是美、醫院、健身房都有 要200元 WG連鎖那種可以免費量 05/19 01:21
→ toro077: 一次 05/19 01:21
推 kissung: 小米手環8pro +小米體脂計=小米運動app 05/20 06:26
推 stome741: 買個家用體脂機看 TANITA的推薦 05/22 16:29
推 kandazin18: Ios的話,我是都用smart diet紀錄體重 06/02 16:07