※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1363012406.A.63F.html
→ magicgreet:溫開水也要隨時補充. 03/11 22:35
推 dryade73715:那想請問您每個階段都持續多久呢? 600m你跑了多久? 03/11 22:49
→ dryade73715:一星期? 三天? 03/11 22:49
→ magicgreet:看狀況不同,我第七天就跑8000m了 03/11 23:31
→ magicgreet:如果你跑的是200m的可以3>6>9圈這樣每天+3圈上去 03/11 23:32
→ magicgreet:覺得身體不適就用走的,胖子有的是時間,保護膝蓋 03/11 23:33
→ magicgreet:是最重要的,另一種就是每天晚餐後散步2小時 03/11 23:33
→ magicgreet:吃基礎代謝的2/3 or 3/4 這樣一個月也可以少個3KG 03/11 23:34
→ magicgreet:散步完洗澡睡覺 這樣最剛好 03/11 23:34
推 k51686tw:推~~~胖子有的是時間...真的 03/13 08:45