※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1486153356.A.1C5.html
→ godhill: 應該分當日斷和隔日斷，當日斷是每日都是斷食日，但是要 02/04 07:05
→ godhill: 分割進食時間，如4/20、6/18、8/16等，隔日斷是1日吃1日 02/04 07:05
→ godhill: 斷，是進食日正常吃，斷食日在1200~1400補充500~600卡， 02/04 07:05
→ godhill: 當初實驗是以隔日斷下去做，不知後來怎麼冒出當日斷這種 02/04 07:05
→ godhill: 分割方式 02/04 07:06
推 circlelee: 斷食日還要吃到平日的總量，會把胃吃壞 02/04 08:27
→ circlelee: jason fung建議斷食日正常地吃一餐就好 02/04 08:28
→ circlelee: 可能會吃的比平常多一點，但不建議吃到總量 02/04 08:28
推 circlelee: 走斷食就別算總熱了 02/04 08:33
→ circlelee: 相信自己身體的原始機制 02/04 08:34
推 meteor0905: http://i.imgur.com/NATNbwW.jpg 02/04 08:38
→ meteor0905: 樓上我的胃要壞了嗎 02/04 08:38
→ eno4022: #1OU061S_ (FITNESS) 02/04 09:39
→ eno4022: 在這裡最好別提減少攝取熱量，不然基代信徒會出來罵根本 02/04 09:43
→ eno4022: 找死。 02/04 09:44
→ eno4022: 雖然風向有變，但沒吃足=找死的信仰依然還在 02/04 09:45
推 meteor0905: 我18個月平均TDEE 3500，樓上很懂，認為該吃多少 02/04 09:56
推 meteor0905: 我相信 e 大對營養學很有心得，不如指教一下? 02/04 09:58
→ meteor0905: 我執行 leangain 也就由 2015 年初開始，不很久 02/04 10:02
→ meteor0905: http://i.imgur.com/tyX6Pvz.jpg 02/04 10:11
→ meteor0905: 這板叫『體適能』，有訓練的人多著了。斷食攪得好是斷 02/04 10:12
→ meteor0905: 食，攪不好是絕食，e大是那一種？ 02/04 10:12
推 js0431: 又來囉 天阿 是體適能板 02/04 11:20
→ Triedge: 有能力正確飲食的人出現在本板是可遇不可求，更別說願意 02/04 11:25
→ Triedge: 分享自己的經驗甚至學術理論，斷食做不好就缺乏營養 02/04 11:26
→ Triedge: 這也是原本就飲食不均衡的人可以預見的未來，說不上斷命 02/04 11:27
→ Triedge: 原本就沒吃足的，不會因為變成斷食，就吃足，都是習慣 02/04 11:28
→ Triedge: 我覺得不用去在乎有沒有人汙名化斷食，因為不打算用的人 02/04 11:30
→ Triedge: 不會因為有人汙名它就去使用，相反的願意使用的，也早就 02/04 11:30
→ Triedge: 自己開始摸索了，回歸一句，改變飲食內容，飲食步驟其次 02/04 11:31
→ eno4022: 多吃不會死，少吃會死，這很難反駁，所以這也是某些人在 02/04 12:03
→ eno4022: 這裡很囂張的原因。斷食被這些人譏笑是在找死，很難為自 02/04 12:03
→ eno4022: 己辯解的。總之，板友可以相信他們的恐嚇不去斷食，最起 02/04 12:04
→ eno4022: 碼你真的不會死 02/04 12:04
→ eno4022: 這也是你不嘗試唯一的好處了 02/04 12:11
→ circlelee: e大講的好! 02/04 12:19
→ Triedge: 正常吃都吃不足的人1沒有爬文能力2沒有自我管理能力3沒錢 02/04 12:34
→ Triedge: 你要這種人去對斷食兩個字有一個正確的理解，我想是難的 02/04 12:35
→ Triedge: 就算真的開始斷了，也會因為沒有自我管理能力而亂來 02/04 12:35
→ Triedge: 接著因為沒有爬文能力所以又亂來，沒錢所以亂吃 02/04 12:36
→ Triedge: 你覺得這些人會搞得好、搞得正確，這板應該只需要斷食了 02/04 12:36
推 chisy: 下午茶剛剛吃了13盤握壽司的人飄過~~Q-Q 02/04 16:01
→ feeks: 這個版改斷食版好了 煩死了 幹 02/04 17:52
推 d8613518: 沒辦法，用「不吃」來的比「吃正確」來的簡單 02/04 17:59
→ feeks: 同意d大！ 02/04 18:07
噓 feeks: 我絕對尊重各種飲食習慣的人 無論仙女餐還是斷食，但是，這 02/04 18:16
→ feeks: 裡是體適能版，最近上來都是斷食斷食斷食，真的很煩 02/04 18:16
推 sova0809: 其實我真的認為 每天挪出一小時花點時間做運動流汗 長期 02/04 18:28
→ sova0809: 效果絕對比各種飲食控制法來的容易 02/04 18:29
推 lumia620: 認真覺得最近對運動的討論越來越少。。。 02/04 18:39
噓 feeks: 所以好久都不想進來看了 02/04 18:42
→ feeks: 每天持續認真運動比各種飲食控制法容易+1 醫學研究ㄧ直在 02/04 18:44
→ feeks: 變，各門派各有說法，ㄧ直鑽研各種新的飲食法還不如專心運 02/04 18:44
推 meteor0905: #沒事多走走 02/04 18:45
推 koechan: 要是作得到每天運動也就不會胖了啊ＸＤ 02/04 18:55
→ Triedge: 本日運動：逛傳統市場跟大賣場，買了香草莢，好貴QQ 02/04 19:13
→ Triedge: 平時就給自己找一些理由出門散步也是一種活動，今天2hr 02/04 19:14
→ Triedge: 普通常態性的是Ubike通勤45min，運動量不知不覺就達到了 02/04 19:14
推 sova0809: 基本上都走路就可以瘦了 不騙人 我有段時間沒走路結果胖 02/04 19:25
→ sova0809: 了才知道光是走路就可以消耗掉不少熱量 02/04 19:26
→ eno4022: 板規都說飲食控制包含在討論範圍內，那些一直叫嚷著 02/04 20:06
→ eno4022: 這裡是體適能版的是在？忽然版風沒在算熱量覺得不自在嗎 02/04 20:07
→ feeks: 真的走路就可以瘦！我有陣子沒去健身房，就是靠ㄧ周4次 每 02/05 00:33
→ feeks: 次走2小時 沒復胖 02/05 00:33
→ chisy: 走路能瘦+1 02/05 09:47
→ johnny3310: 某m不需要急著帶風向，笑死人 02/07 21:54