看板FITNESS
其實我想說的是絕大部分的人都是看關鍵字。
大家看到了他午後不吃
但很有趣的是，人家是少量多餐，但你可能只吃三餐
他有可能上午就吃了三餐，然後都有吃澱粉
先不說他的方法對還錯，但事實上人家的「少量多餐」其實是真正的重點之一，
你忽略了這個，重點放在午後不吃澱粉，我想這是很有問題的。至少應該要
把少量多餐以及午後不吃澱粉一起提出來。
老實講，在一定的時段不吃或是少吃澱粉，事實上是許多人的共識（當然也有人不
認同）。就我看到的，少量多餐絕對是重點中的重點，當然也會強調晚餐的部分要
少吃或不吃澱粉。但很大的問題是，重點中的重點很多人沒做到，晚餐不吃澱粉就
做到了……
不要講太多，講大家都知道的，看一下鄭多燕的食譜吧。至少我手上的「塑身女皇
教你打造完美曲線」這本，觀察他所吃的，晚上就看不到他有吃飯。
不過最大的問題是在於，大多數人只是看到人家晚上不吃飯這類澱粉食物，但往往
忽略人家一天吃了六餐，自己只吃三餐。
晚上不吃澱粉（應該說少吃）這樣的理論基本上我是認同的（認同是一回事，沒做
到是一回事XDDD，我目前是屬於吃較多醣類佔比的人，但因為卡在習慣，沒有往下
壓佔比），但我發現大多數人奉行這件事的時候，完完全全就只看自己想要的。好
歹也注意一下，檯面上無論幾位健身、健美有成的人，到底是有幾個人只吃三餐的
？要學人家就學全，不要只學一半。如果只吃三餐的話，就走現今主流（原理不懂
的話，就看看國民每日飲食指南，或是可以的話盡量理解板娘所寫的文章）的飲食
原則，至少健康部分不會因為自己的胡來而搞砸
: 大家有看到杜文澤的新聞嗎?半年瘦身有成，方法如下:
: 杜汶澤在臉書上透露，自己花了半年時間在健身房，
: 每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終
: 於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到，
: 健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，
: 吃得好、吃得巧才能成功。
: 至於要怎麼吃呢？
: 杜汶澤說；「每天攝取足夠蛋白質，少量多餐！」他
: 特別提到，自己過中午以後，就禁吃澱粉類，
: 且完全戒除過多的油脂和糖份，
: 呼籲大家千萬不要相信任何秘方，
: 只能相信自己的決心和紀律。
: 但是只要一提到晚餐不吃澱粉，大家就會有很大的反彈~
: 我有朋友在參加瘦身的課程，三個月後也是瘦很多，
: 他講到一個重點我覺得很重要，「不讓自己肚子餓，禁吃精緻澱粉」
: 請問大家的意見是?
--
http://kbtalking.cool3c.com
鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及
哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ
--
◆ From: 122.116.254.36
你應該沒看懂我的回文，我要回的是原來所問的「不吃澱粉」這件事。個人所認同的
方式則是含有「不吃（應該說少吃澱粉）沒有錯，但重點是在於大家的爭論點就在這
單一的點上。不談整體的飲食法（當然人家還有運動，這點我們是預設一定要做的，
就不提了），自然是很有問題。
在找減肥的例子時，可以很容易遇到午後或晚上不吃澱粉的人，但根本很難遇到一天
吃五、六餐的人。這是我認為有問題的地方。我是支持這論點沒錯，但原PO所講的我
又無法認同。因為我不認同的是以三餐的形式來呈現午後不吃澱粉這件事（以三餐而
言，午後或晚上的意思應該是一致的）。
簡單來說以五、六餐來說，晚餐少吃或是不吃澱粉OK（杜的方式是午後，這部分就我
而言大概不會接受），但這樣所提的方式是不能直接下結論說我就是支持晚餐少吃或
是不吃澱粉（因為少了另一個多餐的條件）
另外，即便是我認同這樣的飲食法，並不代表我要否認另一套飲食法。板娘所提的飲
食法就是現今的主流飲食法，基本上是經過最大人口樣本統計與研究，就健康疑慮來
說是最少。如果減肥在吃的方面根本就不想研究的話，最好的建議就是依板娘所做。
如果想要改變而參考許多人的做法，那麼就是請了解全套的方式，個人覺得最不好的
方式，就是看了每個不同的，發現有一個共同的結論是「晚上不吃澱粉」。結果還是
不運動，飲食也只有三餐。這樣片面的改法當然是很有問題。
當然，如果有人是經過比較深的研究，最後以三餐的方式來執行午後或晚上不吃澱粉
雖然不認同，但也會尊重（就是有人這樣吃了六年，醫生在檢查的時候沒有問題，還
說生理年齡很年輕）
杜的方式我基本上並沒有認同喔，所以我的回文就有提到先不論他說的對不對。
最主要的原因杜只講大原則，沒看到細部菜單，很難說能夠認同在哪兒，不認同在哪兒。
而且有的食物雖然在分類上不在澱粉類，但澱粉含量也不是真的低到不行。所以具體的
菜單還是要有會比較好
而我所認同的是在於晚上，而且前提是多餐。再來就是我提的是少量而非是真的不吃
（其實要講不吃是不太精準，比較實際的說法大概就是晚上避掉米飯、麵一類的，不過
我自己本身還是有吃，主因是習慣問題）
若對於三餐而言，午後與晚上不吃的意思一樣，你質疑的方式是對的。
就以我的五餐而言，規劃上第四餐會吃地瓜一類的，所以同樣是不吃或是少吃澱粉
杜的做法明顯比我嚴苛，這就是我沒有提午後而是提晚上的原因。
再來你說過午前不吃澱粉，這一定不是杜的方式（他既然說午後不吃，午前就不會不吃）
也就是說你這是新命題，對於這樣的問題，我不會認同，這沒有問題呀。
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1380164077.A.78C.html
→ tinabjqs:我覺得您沒看懂版娘的回文...... 09/26 11:46
推 jaysuzuki:你提到板娘，那你有看到她那篇嗎，澱粉最多三小時就消化 09/26 15:10
→ jaysuzuki:完了，過中午後到隔天第一餐有多長時間，何苦不補充醣類 09/26 15:10
→ jaysuzuki:過午吃不吃澱粉本身就是個重點，是否有科學理論的支持呢 09/26 15:12
→ jaysuzuki:那今天若有個人，過午前不吃澱粉，又當如何? 09/26 15:12
推 onerupee: 09/26 18:47