Re: [閒聊] 減少運動量 體重 體脂反而下降

: 之前 我出國研修了兩個月 : 因為在德國不方便上健身房(簽約一簽要一年) : 學校也沒健身房 就荒廢了原本135上健身房246跑步的習慣 : 只剩下每天四公里 走路背著五公斤重的背包到實驗室 : 沒想到卡了很久的體重 就這樣 又掉了2KG 體脂肪掉了2% : 話說 我在德國為了省錢 可以說是常常早晚只吃德式麵包抹果醬 : 中午吃便宜的學生餐廳 而且都吃到撐 : 除了作息實在很正常以外 (九點上工 下午四點下班 晚上12點上床) : 真想不透 為什麼還出乎意料的變輕了 以下個人猜測： 雖然你的運動會燃燒卡路里，但是其他因素可能會削弱這個結果。 我覺得可能是因為之前運動對心理產生壓力， 以及對身體形成的氧化壓力，造成輕微慢性的系統性發炎情況， 所以水分可能會滯留一些。 另外，長期的氧化壓力，致使Cortisol長期增加， Cortisol增加可以增加脂肪合成，肌肉分解。 1.脂肪較容易往核心（內臟、腹腔等）囤積，因為內臟脂肪細胞較多Cortisol受器。 2.抑制胰島素Insulin（增加胰島阻抗），導致高血糖，但細胞卻較難利用這些血糖， 所以細胞飢餓的訊息上傳大腦，會引發食量上升，沒利用到的血糖儲存為脂肪。 3.Cortisol可能會和下視丘裡面的受器結合，引發食慾、以及對高熱量食物的渴望。 -- ◆ From: 112.105.118.158
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