[討論] 有氧和重訓到底怎麼分?

大家好~我是減肥新手 目前是跳鄭多燕或一些其他有氧運動的影片 因為大家都說有氧和重訓要同時進行 我想請問他們的差別是什麼? 因為我以為那些影片就是有氧運動 爬文才發現很多都是重訓動作(參考置底文章的 我確定有氧的運動就是游泳和慢跑 因為我是碩士生 每天8~20點都在實驗室.... 所以完全無法游泳 又因為我膝蓋受過傷無法跑步 突然不知道我可以做什麼有氧運動... 還是影片都是重訓加有氧運動呢? 可以請大家給我一點意見嗎... 謝謝~~ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.232.87
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408025828.A.50B.html

推 youshutupcc: 粗淺來分，有規律的心跳+呼吸就可以算有氧吧 08/14 22:22

→ Lostaru: 原來重訓心跳和呼吸是不規律的阿… 08/14 22:28

→ robert38: 使用的能量系統不一樣 08/14 22:31

→ yumiuse: 請google 有氧 無氧，重訓算是無氧運動的一種 08/14 22:32

推 DavidMoney: 重訓是無氧運動 至於有氧除了跑步游泳還有很多種啦 08/14 22:41

→ sghs53gh413: 樓上各種誤導...... 08/14 22:57

推 d8613518: http://ppt.cc/ZdDt 08/14 23:03

→ llcjhcom: 踩x-bike或滑步機如何？運動中心都有的設備 08/14 23:13

→ robert38: 所以有氧跟重訓使用的能量系統比重一樣？ 08/14 23:42

推 Rockwell: 可以快走...膝蓋受過傷更要積極重訓復健，請找專業教練 08/15 09:45

→ sungtau: 游泳池應該6點左右就開了 08/15 11:49

→ cowboyz: 最大心率7成左右,深蹲3成力做100下也是有有氧的效果 08/15 17:46