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推 EstGealach: 24小時一次05/28 02:22
推 halulu: 一個月 或腿日05/28 02:22
→ halulu: 小零食就每週腿日一天 吃一兩口 炸的東西可能就一個月05/28 02:22
推 loveblud: 改喝無糖鮮奶茶05/28 02:48
推 prprprpr: 想吃就吃耶！05/28 03:09
→ chuck1030: 一個月瘦六公斤? 想知道本來體重05/28 03:37
推 happyfunny: 出差必要飯局和生日 平日就每天早餐烤雞腿全麥吐司加05/28 06:16
→ happyfunny: 蛋和兩杯拿鐵 假日簡餐05/28 06:16
推 isud40401: 如果你認為雞排加珍奶是慰勞，我反而推薦你肯德基！但05/28 06:34
→ isud40401: 飲料只能點紅茶05/28 06:34
→ isud40401: 油的部分在其他篇已經有提過了，至於珍奶這個人工奶油05/28 06:34
→ isud40401: 跟高果糖糖漿對人體不好，就不用贅訴了！可樂跟綠茶試05/28 06:34
→ isud40401: 過很多次，和它們反而引發食慾！需要含點奶油才能讓食05/28 06:34
→ isud40401: 慾減低！05/28 06:34
推 isud40401: 你可以偶爾為之！又不用擔心食慾拉不住！05/28 06:45
推 as981134: 2-3個禮拜一次吧 也要看慰勞的程度05/28 06:50
推 ym010273: 還好吧，完全不想吃這些東西05/28 06:58
推 meowmeow1240: 一週一餐 不然真的會持續不下去……05/28 08:05
推 vi000246: 一個月一次吧 公司聚餐 不得不吃05/28 08:28
推 Chiehx: 一個月兩三次，炸雞桶一定要的05/28 08:33
噓 flavorBZ: 講慰勞表示你認為過程很勉強05/28 08:33
→ omage: 無糖的喝久還真的不太能喝有糖飲料了 05/28 08:34
推 stfang925: 真的 現在看到雞排只覺得有點噁心05/28 08:53
推 nanakolin: 怕吃了雞排口很渴，不敢吃05/28 09:05
推 LuciusMalfoy: 一星期一次 毆 吃冰淇淋 炸物一星期會到2次05/28 09:37
→ LuciusMalfoy: 不過你一個月瘦六公斤很厲害!!05/28 09:38
推 ANGELB: 如果是烤雞排跟脫脂牛奶跟無糖紅茶套出來的奶茶 你又有算05/28 09:42
→ ANGELB: 好營養的話 這樣的雞排奶茶組合 你可以天天吃05/28 09:42
推 mujo: 自從自己煮紅茶+鮮奶之後，現在覺得原本奶精糖的奶茶一點都05/28 10:09
→ mujo: 不吸引人了。05/28 10:09
推 CHRISBEE: 如果是正常健康瘦，非常強05/28 10:15
推 aneshsiao: 天天大餐，吃完兩人份，體脂在2205/28 10:55
→ zer0319: 算好熱量攝取，隨時都可以05/28 11:00
推 bear7578: 只是維持的話只要沒工作的日子都會讓自己滿足05/28 11:05
→ bear7578: 只是沒工作的日子運動量會增加05/28 11:06
→ bear7578: 不過我發現放縱日的食量好像會慢慢變小05/28 11:07
→ bear7578: 以前放縱日都會吃到快10分飽現在8分就想停止了05/28 11:08
→ juiceweb: 005/28 11:37
推 asukaka: 奶茶控+1 照喝…05/28 11:54
推 waitmild: 也想知道原本體重05/28 11:59
推 JITER: 其實肉和油吃到飽，碳水不要碰，是不錯減重方式(但不代表05/28 12:25
→ JITER: 健康)，你可以偶爾找一天只吃炸雞，譬如抱個8塊雞桶吃一天05/28 12:25
→ JITER: 但飲料就真的不太好05/28 12:26
推 qweertyui891: 想吃就吃TDEE要3000才會增重 蠻辛苦的 05/28 12:57
推 we59422000: 我是一個禮拜一次欸，不用太限制自己，其實運動久了慢 05/28 14:10
→ we59422000: 慢就對這些東西無感了 05/28 14:10
推 sammoon: 減脂期一周吃2次吃到飽.炸物 體重一樣是穩定下降 05/28 14:31
→ sammoon: 你運動量足夠一周1.2次影響不大 排在練腿日吃就好了 05/28 14:32
推 nanakolin: 推we大，真的慢慢對這些無感，偶爾MC前想吃東西，就自 05/28 14:42
→ nanakolin: 己烤薯條，也很好吃 05/28 14:42
→ nanakolin: 也不覺得有虧待自己 05/28 14:43
推 LuciusMalfoy: 你可以買一罐奶茶 早餐的時候倒半杯 就會好過一點XD 05/28 14:55
推 ae: 一個月六公斤太厲害了 ，有持續運動的話，一週一次放縱日 05/28 15:14
推 x19x: 一個月六公斤很強啊，不過也要小心復胖快速 05/28 16:47
→ x19x: 習慣了健康飲食，對垃圾食物基本上不會想回頭吃就是了 05/28 16:49
→ x19x: 所以減肥其實是換腦才能成功，好不容易減下去卻一直肖想垃 05/28 16:51
→ x19x: 圾食物，遲早都是要復胖 05/28 16:51
→ providence: 我也是沒在限制自己 只是這東西慢慢戒吧 05/28 17:19
→ providence: 畢竟不是對身體好的東西 從一週一次慢慢做起 05/28 17:19
推 petitebabe: 我都喝自己弄的奶茶 05/28 17:53
推 vicky121080: 早餐店奶茶跟珍珠奶茶原本是我的最愛！開始運動後， 05/28 18:17
推 imdog: 一週一次~ 覺得時不時再慰勞自己 05/28 19:22
推 sakula0616: 強烈建議 跟朋友出門玩或逛夜市再買 05/28 19:59
→ sakula0616: 當你接受一周一次 慢慢會覺得無所謂 之後一周兩次 05/28 20:00
→ sakula0616: 變成不再控制 又回去了 05/28 20:00
推 Arsenalhenry: 垃圾食物手搖杯 吃喝完身體都是負擔 怕都怕死了 慰 05/28 21:39
→ Arsenalhenry: 勞？ 05/28 21:40
→ shanyer: 想吃雞排就吃阿，在妳還覺得它是慰藉食物的時候 05/28 21:49
推 asukaka: 上面的八塊雞桶吃一天，熱量已經爆表了啦..... 05/28 22:11
→ asukaka: 我早餐如果有買的改喝紅茶或果汁類了，但周末還是會放縱 05/28 22:12
→ asukaka: 喝奶茶，沒喝奶茶我應該會心情不好...(跟沒吃肉一樣) 05/28 22:12
→ aa874125: 其實久了不吃 突然吃到澱粉油炸的 會有點膩 05/28 22:22
推 ashin1069: 運動一段時間+自己勤下廚之後 幾乎一個星期至多一次 05/28 23:30
→ ashin1069: 放縱日 感謝自己的用功才知道外食的油亮是多恐怖 05/28 23:31
→ ashin1069: 的事情 XD 05/28 23:31
推 GossipMoon: 我都會吃炸雞，去大部分的皮，邊邊角角的就加減吃一 05/28 23:45
→ GossipMoon: 點，罪惡感降低還可以補充蛋白質呢 XD 05/28 23:45
推 a28095448: 除非飯局 不然完全不排放縱日 體重降太慢吃不下去QQ 05/29 01:40
推 suntas88: 六公斤一半以上都是水分而已喔。 05/29 02:28
推 terry79: 我覺得有糖的飲料不冰喝起來很噁心耶 05/29 04:51
→ sayauser: 炸雞皮是精華耶QQ 05/29 08:12
推 juiceweb: 習慣乾淨飲食 吃的東西想辦法用美味 05/29 10:22
→ juiceweb: 什麼是放縱？ 只會覺得吃不乾淨的東西是在受苦 05/29 10:25
→ juiceweb: 所以0慰勞。 又或者天天都慰勞自己的肌肉 05/29 10:26
推 yuchent: 每個星期2-3次 但我吃很多(米飯肉蔬果) 每天大概3000大卡 05/29 12:05
→ kawaiipikach: 每個月至少吃兩三次炸物 05/29 19:58
推 paul87511: 我先去面壁看成自慰...... 05/29 20:39
推 Armour13: 一周一次吧 不過熱量還是會控制就是了 05/29 23:01
→ Armour13: 但是如果去吃大餐我就只會喝水 不會喝飲料 05/29 23:02
→ Armour13: 想想多喝一杯飲料 就少吃一盤肉的扣打了 05/29 23:02
推 Swerhin: 有糖的飲料不冰真的很膩！原po好厲害，加油 05/30 01:59
→ hocha: 不定期 心情不同也有差 05/30 09:43
推 bear7578: 我同意炸雞皮是精華的說法 所以去皮的炸雞不如別吃了... 05/31 10:50
→ bear7578: 但小弟不吃皮所以炸雞就順便戒了... 05/31 10:51
推 dogbydog: 一個月6kg一定是脫水 05/31 18:23
推 wayne3058: 採用間歇斷食法，其實都吃滿幸福，炸的甜的熱量算好就 06/01 15:22
→ wayne3058: 好 06/01 15:23
推 zxvcv: 我也很喜歡喝鮮奶茶 以前點微糖 戒糖後點無糖 其實牛奶 06/01 19:44
→ zxvcv: 有乳糖 喝起來也是微甜 06/01 19:45
推 ritaw: 其實不破戒，忍過就忘了，反而是破戒吃了一次，接下來會有 06/02 06:08
→ ritaw: 好幾週念念不忘一直想吃，尤其是炸雞跟薯條，開關不要打開 06/02 06:08
→ ritaw: ，一切都好……。 06/02 06:08
推 hdw: 自己覺得OK就OK，覺得糖比炸物恐怖 06/05 10:41
→ hdw: 然後懶惰比什麼都恐怖 06/05 10:41
推 sweet128: 一個星期一次，但不要過量，還是會算好熱量 06/12 13:01