※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1538749928.A.1D2.html
推 a216034: 飲食是都自己準備嗎還是外食,這成績算很好欸 10/05 22:38
推 purplebfly: 很厲害,不過現在體重應該也算正常啦,保持運動習慣讓身 10/05 23:06
→ purplebfly: 體休養一下,不一定要一直加重訓練量啦 10/05 23:07
推 sylviesally: 加油 超厲害 10/05 23:11
→ van0320: 年齡怎麼變年輕了 10/06 01:04
→ ru042l4: 肌肉掉的有點多 是蛋白質吃太少嗎? 10/06 01:34
推 belive5: 是不是用節食...你是我看過 肉掉最快的 10/06 08:09
→ happyfunny: 熱量、蛋白、氨基酸太少?你減的近六成是肌肉啊 10/06 08:40
→ happyfunny: 可以分享你的運動強度和飲食嗎?真的好奇 10/06 08:42
推 xil: 你這個超級很好耶 10/06 09:10
→ rainsstar: 很猛!原本肌肉就不多,還可以三個月掉3.6公斤的肌肉 10/06 09:14
噓 thunder5566: 健身是以年為單位 才三個月就沾沾自喜 10/06 09:18
→ thunder5566: 就跟國文課本唸完第一課第一段就到處分享讀書心得一 10/06 09:18
推 bightm12400: 你的測量時間沒統一 10/06 09:22
→ happyfunny: 打反是三成多的肌肉... 10/06 09:25
推 mepe1018: 能堅持就是很棒的事 10/06 09:32
→ misitsu: 樓上算錯?我算是減掉的重量中約掉24%肌肉。有可能是蛋 10/06 10:15
→ misitsu: 白質吃太少 10/06 10:15
→ airduncan: 謝謝各位先進,你們說的都沒錯的,其實小弟只是在想辦 10/06 11:18
→ airduncan: 法過個健康生活,至少讓自己體重在初期先下降,體脂肪 10/06 11:18
→ airduncan: 也下降,能夠讓身體負擔少一些,能夠在往後方便做更多 10/06 11:19
→ airduncan: 種類的運動,延續健康的生活。對了,自從開始運動後, 10/06 11:19
→ airduncan: 覺得不但身體負擔少了,心胸也開闊很多,數據雖仍是重 10/06 11:19
→ airduncan: 要參考,也是鼓勵自己的根據,但最重要的動力還是那份 10/06 11:19
→ airduncan: 運動後的愉悅與自我肯定,並且也可以更正向的鼓勵周遭 10/06 11:19
→ airduncan: 的朋友,所以我很感恩練到的不是只有身體,還有更健康 10/06 11:19
→ airduncan: 正向的心態。 10/06 11:20
→ latin0126: 肌肉掉這樣算少了 後面再增肌增回來吧 10/06 16:09
推 asroma: 原po心態正向態度又好 比起那種酸葡萄心態見不得別人好的 10/06 16:38
推 asroma: 鍵盤教練更更值得借鏡 10/06 16:42
推 satan317: 代謝掉了當然停滯 10/06 17:32
推 innah: 那個 年齡怎麼不一樣了 10/06 22:12
→ airduncan: 那個是......按錯了XDD 10/06 23:42
→ louis123321: 體重降好多 好猛 10/07 10:23
→ joyous1213: 肌肉還是要維持啦~不然代謝會越來越低更不好瘦 10/07 17:34
推 LinyN: goooood 10/07 23:12
→ shlinho: 肌肉掉得有點多,重訓前半年應該可以同時增肌減脂 10/07 23:34
推 shlinho: 測量要維持同樣基準,不要在運動完量,保證不準 10/07 23:39
推 shlinho: 停滯期一般發生在重訓已經一年以上的人 10/07 23:43
推 shlinho: 一天蛋白質量:體重一磅大約需1克蛋白質 10/07 23:46
→ shlinho: 雞胸肉只有一半是蛋白質,可以上網查食物營養成分 10/07 23:47
推 Zingiber: 寧願瘦慢一點,蛋白質吃多一點,長肌肉漫長又累! 10/08 03:29
推 Zingiber: 瘦太快贅皮會超明顯,尤其沒有肌肉量把它撐回來 10/08 03:31
推 Zingiber: 脂肪和肌肉量快速下掉也要小心增肌不成變復胖 10/08 03:33
推 qwe123456460: 推,練三個月年輕一歲 10/09 23:41
推 SuperSunny: 我六個月減30公斤只掉不到1公斤骨骼肌,你這掉太多多 10/11 08:15
→ SuperSunny: 了,飲食跟菜單要修正 10/11 08:15
推 SuperSunny: 我ㄧ開始也沒吃高蛋白飲食,第二個月量inbody發現健 10/11 08:23
→ SuperSunny: 身骨骼肌減少才開始吃,要修正要快,不然後面很難拉 10/11 08:23
→ SuperSunny: 回來 10/11 08:23