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推 Beersheep: 很拼，體脂有 comfort zone，愈低減得會愈慢 07/08 10:21
→ kenneth5210: 如果你熱量攝取確實是平均1700的話，已經很少了 ， 07/08 10:28
→ kenneth5210: 不建議再降，要加速減重就只能加入一些有氧製造更多 07/08 10:28
→ kenneth5210: 熱量缺口，有能力的話推薦HITT .我個人是體重是2月 07/08 10:28
→ kenneth5210: 初91,4月初85，到現在75. 07/08 10:28
→ kenneth5210: 建議每日熱量攝取可以根據訓練量成正比，波動性的方 07/08 10:30
→ kenneth5210: 式比較不容遇停滯 07/08 10:31
推 Epimenides: 你的數字有點對不上 照你吃的和運動 你的熱量赤字大概 07/08 11:10
→ Epimenides: 每天有1000 一個月大概會瘦四公斤 可能你某個地方的估 07/08 11:10
→ Epimenides: 計誤差比較大哦 07/08 11:10
→ WUW: 回樓上 第一次測量用inbody 第二次用歐姆龍 07/08 11:41
→ WUW: 吃的話以昨天吃比較多看，早餐：鮪魚蛋餅+荷包蛋+2份高蛋白 07/08 11:42
→ WUW: 中餐生菜+50g雞肉+糖心蛋+1份高蛋白 07/08 11:43
→ WUW: 晚餐：牛肉80g+乾意麵 07/08 11:43
→ WUW: 昨天熱量概估1800~1900 算吃比較多了 平常只有兩餐 07/08 11:46
→ WUW: 缺的蛋白質大概會從 蛋白粉補 07/08 11:47
→ WUW: 忘了說 中餐還有100g地瓜 xd 07/08 11:48
→ WUW: 我設定大概是一個月1.5~2公斤 不過進度不是很理想 07/08 11:50
→ WUW: 不過體態確實改變很多，不過還有點小腹Q_Q 07/08 11:52
推 higashi1107: 卡認份欸去做有氧運動吧 07/08 12:01
→ lohsuan: 拍照的時候記得一直收小腹就好了XD 07/08 12:57
推 a6211712005: 蛋餅跟乾意麵別吃了吧 07/08 15:33
推 MongMo: 別再降熱量攝取 你要短時間達到成效就得拚有氧 07/08 17:23
→ heliex: 不要為了別人的婚禮拼掉健康，裡子比面子重要 07/08 17:27
推 isud40401: 剛剛看完Tao的減脂備賽影片， 07/08 17:32
→ isud40401: 能窺探出減脂對「熱量」跟「營養素」攝取有多苛求。 07/08 17:32
→ isud40401: 叫人家吃多一點，根本呵呵 07/08 17:32
推 chigo520: 短期還是靠有氧吧 07/08 17:49
推 Epimenides: 有氧還是要做 但你吃的內容更需要仔細檢查 你說你吃 07/08 18:03
→ Epimenides: 1600-1700 實際上你吃的可能接近 2300-2400 07/08 18:04
推 donvito: 其實你這數字看起來很不錯阿 07/08 18:13
→ donvito: 不要追求短期的帳面數字，能長久持續成習慣最重要 07/08 18:16
→ kele1206: 不專業建議 加入52斷食試試看 讓身體有新的刺激 07/09 11:16
→ smileray: 減好多!!! 07/09 13:51