※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1277893106.A.BA1.html
→ kuotzu:http://www.youtube.com/watch?v=a3vaV6vKjZA 06/30 18:25
→ kuotzu:這個咖好 06/30 18:25
→ whydan:私以為第一個比較操第二個重覆性比較高 第三個比較好練一點 06/30 18:29
推 Qty1116:3太簡單 1實用 但要練腹肌應該是2 06/30 18:32
推 whitestripe:第一個很操很操 我做完 他六分鐘老子我要20分鐘 06/30 18:36
→ aikopake:老實說 剛開始沒看這個版 youtube腹肌影片我都有作 但是 06/30 18:42
→ aikopake:幾乎沒有"任何的效果" 後來我改成跑步 短短兩個禮拜就消 06/30 18:43
→ aikopake:掉兩公分的腰圍 跑了一個半月感覺脂肪少掉好多(自我感覺) 06/30 18:45
→ aikopake:少掉的部份包含屁股 大腿 腹部 但是我體重沒有降 因為有 06/30 18:45
→ aikopake:配合清淡的飲食跟一個禮拜兩天的重訓 離我的偶像Rain的 06/30 18:46
→ aikopake:身材還有一段路要走 但是看到越來越好的體態真的很爽 06/30 18:47
→ aikopake:順便說 跑步從三千進步成八千(46分鐘)這是目前我的極限 06/30 18:48
→ aikopake:真心建議把做腹肌的時間拿去有氧 效果絕對讚 06/30 18:49
推 Raidensnake:推樓上 要練腹肌先把體脂降低吧 06/30 18:51
→ daycat:我只做BYCYCLE跟HANGING LEG RAISE.........對不起... 06/30 19:04
→ daycat: BICYCLE.........又打錯了囧 06/30 19:05
推 kobe8bryant:第一個hit thrusts我怕受傷 不知道大家背部骨頭會痛？ 06/30 21:06
→ kusobike:其實要有明顯的ABS，第一關卡是體脂肪... 06/30 21:32
→ yr:先把體脂降低再來談腹肌 :p 06/30 23:33
推 FlyinDeath:兩個一起來不衝突啦～ 06/30 23:49
推 MSme:練腹肌沒效果可能是藏在脂肪下麵吧 07/01 01:10
→ MSme:體脂肪降低 之前練的就慢慢出來了 07/01 01:11
推 TRYING:我現在是跑步加第一個.... 是真的有陰影出現了 ㄎㄎㄎ~~~ 07/01 22:06
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 19:51