Re: [減肥] 減少的體重和體脂

: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：（男／女）男 : 年齡：26 : 身高：168 : 體重：69.8 : BMI：24.7% : 體脂率：21.5 : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容 : 早餐：燒餅蛋+五榖奶or飯團蛋+無糖豆漿 : 午餐：公司便當(有點油) : 晚餐：便當(份量不少) 或雞肉沙拉+豆漿+水果 : 其他：週末幾乎都會吃頓好的 偶爾晚餐和午餐會吃少一點 比方 飯吃半碗 : 日常作息時間：12點睡 6點醒 週末睡到爽 : 生活型態：上班族 : 運動習慣：這一個月 大概一周2~3次 5000/33min 7500/50min : 我的問題：約一個月前 我在康是美量的是72kg 體脂:24.6% : 一個月少2.2kg 體脂少3% : 這樣是都沒少到肌肉嘛? 看起來很理想 : 所以只要持續下去就好了吧 ps.我都沒重訓 很偶爾伏地挺身不到20下 : 還是有哪邊需要調整 又過了2個禮拜 上禮拜日我在康是美量完 體重69.2 體脂21.4就覺得有點不妙 以往體重下降幾乎跟體脂一樣 今天又去量 體重68.4 體脂21.7 吃的部分 我都和之前一樣 運動這2個禮拜增強到一個禮拜4次 一個禮拜可以跑到25~26km 68.4*0.217=14.88 69.2*21.4=14.80 表示我脂肪完全沒少 肌肉少了0.8kg 是嗎 是出了什麼問題 是吃太少了嗎 我有覺得最近運動量讓我有點累 請指點一下 -- ◆ From: 180.177.115.50
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1282923170.A.D76.html

推 gangan1101:機器有誤差... 08/27 23:37

推 radi035:我昨天量體脂11.8%剛剛量14% 體重一樣 我好恐慌喔~~XDD 08/27 23:52

→ bonoo:如果儀器可以誤差到樓上那樣 那儀器有啥用 體脂撿3% 最快 08/28 00:05

→ bonoo:也要一個月吧 如果誤差成那樣 那要半年量一次嘛 08/28 00:05

→ AQUAWATERS:樓上喝水前後量看看就知道了 08/28 00:15

→ AQUAWATERS:體脂計誤差大跟道歉時要露出胸部是一樣等級的事情 08/28 00:16

→ bonoo:喝水前後當然會差 那不是誤差 因為你體重增加 但增加的是水 08/28 00:18

→ bonoo:不是脂肪 體重上升但體內的脂肪不變 體脂率當然會降 08/28 00:18

→ kusobike:其實，要進行量測的前一天晚上，不要被月光照到 08/28 00:19

→ kusobike:因為月光有一種神祕的力量，會被人體吸收 08/28 00:19

→ kusobike:切記~~~這是古人的智慧 08/28 00:19

推 catqueen: 遵旨! 08/28 00:20

→ kusobike:樓上看完美味的肉體了嗎 08/28 00:22

→ kusobike:肉體是邪魔歪到的敏件，看完要用月光淨身 08/28 00:23

推 radi035:同樣體重..有沒有吃東西 喝水多少 運動前後 差異都很大 08/28 00:23

→ kusobike:一樣是古人的智慧 08/28 00:24

→ kusobike:喝水銀的話，會差異更大喔 08/28 00:24

→ radi035:我在同一個星期可以量到同樣62公斤 體脂肪 11.5-14% 08/28 00:24

→ kusobike:而且不會變重 08/28 00:24

→ kusobike:會變輕~~~飄飄的~~~ 08/28 00:24

→ radi035:那種機器可以當參考 相信自己的眼睛跟鏡子比較實在.... 08/28 00:24