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噓 decorum: BMI：36? 什麼神奇演算呀？！ 06/08 11:48
噓 ZOTA15: 先做再問 06/08 12:03
→ ch80059: https://i.imgur.com/K0mPJ8j.jpeg 06/08 12:15
→ ch80059: https://i.imgur.com/kLx3Ig3.jpeg 06/08 12:15
→ ch80059: https://i.imgur.com/vRegnoP.jpeg 06/08 12:16
→ narrenschiff: 就算忽略BMI算錯，直接看體脂36降到25這個目標，這 06/08 12:29
→ narrenschiff: 個運動量應該不夠吧，也沒說每天兩餐是吃什麼 06/08 12:29
→ narrenschiff: 看錯，38降到25 06/08 12:29
→ argyle: "正常吃"通常都是熱量爆表 06/08 12:46
噓 JustMeNU: 先問成果、才考慮要不要付出的人，基本都乾脆放棄算了 06/08 12:53
→ JustMeNU: 。能瘦身的人，都是先做再看有多少成果，然後再調整。 06/08 12:53
→ JustMeNU: 妳點手搖飲之前，會先考慮後果嗎？ 06/08 12:53
推 a1121210: 體脂！ 06/08 13:38
推 a1121210: 兩個月 體脂降13%*體重60=減7.8公斤脂肪 一公斤脂肪7700 06/08 13:41
→ a1121210: 大卡 也就是累積六萬大卡的缺額 06/08 13:41
→ a1121210: 每個月3萬 除天數30 得到每天1000大卡的赤字 06/08 13:42
推 a1121210: 我算錯？ 06/08 13:46
→ Radiomir: 減重肌肉也會跟著掉, 沒那麼好的事都掉脂肪肌肉都沒掉. 06/08 14:45
→ Radiomir: 永遠記得: 肌肉量=妳能做多重? 別幻想吃蛋白質就能留住 06/08 14:45
→ ifa: 抱歉BMI打錯了^^‘’ 06/08 15:41
→ ifa: 我的早午餐大多是無糖鮮奶茶+薄餅或是鐵板麵，有時候只喝鮮 06/08 15:42
→ ifa: 奶茶或是美式，晚餐是公司提供的三菜一湯。 06/08 15:44
→ ifa: 因為本身蠻不喜歡重訓 想知道如果控制一下飲食 和只做瑜珈和 06/08 15:45
→ ifa: 網球有沒有效果？或是運動的部份要怎調整比較好 06/08 15:46
→ cubegaga: 一公斤脂肪是9000大卡 一公斤體重才是7700大卡 06/08 16:42
推 a1121210: 哇嗚 06/08 17:01
→ leejones: 兩個月只有抽脂才有可能，要靠飲食和運動夢裡才有。 06/08 18:21
噓 mazaro: 先去做再決定要怎麼做的更好 06/08 19:58
→ ch80059: 其實你可以直接問gpt,它會開菜單，至於那個菜單你做不坐 06/08 21:57
→ ch80059: 的到那又是另一回事啦 06/08 21:57
→ ch80059: https://i.imgur.com/2COe1iZ.jpeg 06/08 22:00
→ ch80059: 我記得蓋伊有搞過一個月減脂比賽，還有拍片，妳大概就是 06/08 22:03
→ ch80059: 那個強度持續2個月就可以達標啦 06/08 22:03
→ light0425: 超級飲控一個月 體脂也才降4% 脂肪減六公斤 肌肉掉0.3 06/09 00:21
→ ifa: 哇 感謝大家解答，我會再調整我的目標時間 06/09 01:41