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推 Muilie: 抓200就好 06/21 10:01
→ Muilie: 實際消耗不多，跟有氧比可以忽略 06/21 10:01
推 halulu: 你是要增肌嗎? 如果增肌我會算成250-300 06/21 10:02
→ mabo750166: 每週上體重計觀察變化啊 沒有任何計算比觀察更準確 06/21 11:22
推 Radiomir: 分鐘數 *5, 然後再根據體重變化去調整預設參數5. 06/21 11:34
→ cubegaga: 有力跟位移距離 可以算做功有多少再算上 能量轉換率 應 06/21 14:08
→ cubegaga: 該除以0.2~0.4 就能大概估算了 06/21 14:08
推 j0958322080: 很少，去做有氧比較實際 06/21 16:57
→ patty0702: 我重訓是沒有特別算 很難精確算出來 畢竟重量跟反覆次 06/21 18:12
→ patty0702: 數都太多變因 還有自由槓跟器材式消耗也不同 06/21 18:13
→ cosy: 一小時認真練 抓個200~250 06/21 19:32
推 iamoldtwo: 你的訓練方式和大項目跟體重比是多少? 06/21 19:53
推 ceca: 重訓大多時間你都在休息...不用期待可以消耗多少熱量..XD 06/22 05:06
→ ceca: 一開始重訓好像體重掉不少..那是水分. 06/22 05:06
→ ceca: 重訓很容易燒掉肝醣,一糖帶三水. 06/22 05:06
→ ceca: 所以你身體的蓄水量會減少. 06/22 05:07
→ ceca: 不過當你訓練強度夠高後. 06/22 05:07
→ ceca: 身體會發炎..因此又會儲水...顆顆. 06/22 05:07
推 decorum: 訓練後去泡18C以下的冷水 不但可消耗大量熱量 還有其他 06/22 05:33
→ decorum: 許多好處 前提是心血管要健康 身體能吃得消溫度急遽變化 06/22 05:35
→ decorum: https://pansci.asia/archives/352725 06/22 05:36
→ decorum: 其實經由運動消耗熱量的效率 絕對比不上在寒冷環境下 06/22 05:42
→ decorum: 為保持身體恆溫而燃燒掉的熱量 06/22 05:44
推 s2500205: 我都當作0 06/22 07:58
推 polyasia: 不需要考慮那一點點熱量消耗 06/22 08:19
→ alice78226: 以為體脂13內臟應該要只有1或2說 06/22 09:34
推 iamoldtwo: 一個新手跟選手耗的熱量絕對不同，你不寫怎麼算? 06/22 11:14
推 molamolajump: 重訓消耗都當0 06/22 12:13
推 babelon: 重訓都當0+1 06/22 13:36
推 kamama: 重訓熱量消耗當0，只會算有氧 06/22 14:13
推 argyle: 原po是男生吧？男生內臟脂肪4已經很低了 06/22 16:45
推 shinnosuke75: 重訓不好抓，花一樣的時間做深蹲跟側平舉，實際消 06/23 00:01
→ shinnosuke75: 耗的熱量會差很多 06/23 00:01
噓 crazysix: 買一台能量代謝監測儀啊 沒預算就不要想這麼多了 06/23 18:12
→ Misscat16868: 那些內臟脂肪是不是都積在你腸道？那是你的臭洨， 06/25 06:35
→ Misscat16868: 沒聞到你自己的惡臭味？ 06/25 06:35
推 jesuskobe: 之前好像有研究一個巨巨練腿一小時大概300左右 06/26 02:13
→ jesuskobe: 所以一般人練腿大概100-200 練其他地方就忽略不計吧 06/26 02:14
→ crazysix: @jesuskobe 你不覺得這樣估算沒意義嗎 06/26 14:29