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推 bigbowl:吃不對 沒看置底 05/19 17:19
→ yhlty:3顆50的那種是哪種...... 05/19 17:35
推 bestrick:你的青菜呢=.= 05/19 17:46
推 littleyiao:我覺得有時間的話慢跑時間可以慢慢加長 05/19 18:03
推 oftheday:麵包蠻油的 05/19 18:10
推 littleyiao:而且我覺得明明有持續進步呀，加油，有點耐心慢慢改善 05/19 18:10
推 Eallychang:吃得不對，基本原則少油少鹽，有做到效率更高 05/19 18:39
推 likeaprayer:飲食從早上錯到晚上=.=" 05/19 18:42
→ likeaprayer:1.麵包沒圖大家不清楚實際情況，但基本上都是高油食物 05/19 18:44
→ likeaprayer:2.午餐換成素食便當未必變好，有可能更糟。很多素食 05/19 18:44
→ likeaprayer:餐都是高油高鹽又有許多添加物，比一般主菜非炸食的 05/19 18:45
→ likeaprayer:便當更不好。 05/19 18:46
→ likeaprayer:3.炒飯跟乾麵也都是減重時不建議食用的，小碗既吃不飽 05/19 18:47
→ likeaprayer:，熱量又沒有比較低，蔬食份量也不足。 05/19 18:48
→ likeaprayer:4.微糖飲料跟全糖熱量相差不多，這點已經有很多討論。 05/19 18:49
→ likeaprayer:點微糖飲料心理安慰層面遠大於實際影響。 05/19 18:49
→ yhlty:素食的要看吃什麼，如果吃加工品就..... 05/19 19:05
→ KaoDarly:兩個半月,實重-3.8KG 脂肪少2.86KG 一直有在進步阿 05/19 19:31
→ KaoDarly:四月底到現在也不過過了2/3個月 繼續運動 05/19 19:32
→ KaoDarly:三餐修正一下應該就能渡過這段期間了 05/19 19:33
推 n1lk5g2:早餐麵包很油啊 而且那種通常麵粉奶油不會太高級 05/19 19:44
→ n1lk5g2:中午雞排太油了 晚餐是否太少 青菜感覺也不購 05/19 19:44
→ emotions136:意思是晚餐只吃"雞肉生菜"或者"鮪魚生菜鬆餅"？ 05/20 20:48
→ emotions136:很不好，太少 05/20 20:49
→ z59585754:那麼我中餐午餐都吃便當好了 謝謝! 05/20 20:56