[請益] 什麼是重訓？居家運動算嗎？

　各位版友大家好 　讀完置底發現大家都說重訓好 　但到底什麼算是重訓我有點不太懂 是舉啞鈴才算重訓嗎？ 　我自己在家中或是在地板上做一些運動 　例如：空中腳踏車、仰臥起坐、抬腿等運動 　算是訓練特定部位的肌肉嗎？ 　 　如果上述運動不算重訓的話 　那請問以女生來說 　若不上健身房 　有什麼方法可以進行重訓呢？ 　 　懇請各位前輩指點了 　謝謝 -- ◆ From: 220.131.229.89
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推 liinlisa:空中腳踏車就不用了 可以自己裝水瓶做重訓 02/17 21:30

→ AiChann:請問樓上 是指用水瓶當啞鈴嗎？那大腿的肌肉怎麼訓練呢? 02/17 21:39

推 liinlisa:squat.lunge都可以訓練腿部肌肉 對的水瓶裝水 02/17 22:13

推 dark12:簡單來說，就是有負重的訓練... 02/17 22:44

→ yr:別再做空中腳踏車這種蠢事了 02/17 22:48

推 oxymoron:伏地挺身也可以啊~ 蹲下去再站起來(練下半身) 02/17 23:00

→ oxymoron:http://tinyurl.com/yhrt6c9 例如這個 02/17 23:02

推 ckbaboon:可以參考MuscleBeach板置底文 02/18 00:46

推 benka:推別再做空中腳踏車這種蠢事+1 02/18 14:59

→ AiChann:空中腳踏車真的很蠢喔XD 那騎真的腳踏車呢？^^ 02/18 15:08

推 benka: ^^^^^^^^^^ 腦殘行為 ^^^^^^^^^^ 實用 02/18 16:15

→ LuckyWinni:練皮拉提斯才知道，空中腳踏車應該是練腰腹力量不是腿 02/19 13:34

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 11:08

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 07:33